60 yaş ve üstü 7.000 yetişkin üzerinde yapılan araştırma, tempolu yürüyüş ve aerobik dans gibi orta derecede egzersizin bunama geliştirme riskini azalttığını gösterdi. Araştırmacılar, fiziksel aktiviteye atfedilen süreye, yoğunluğa ve enerji harcamasına baktılar. Toplam demans vakası sayısı %6 iken, çalışma orta düzeyde fiziksel aktivite yapan katılımcıların risklerini yüzde 10 azalttığını gösterdi. Kadınlar, araştırmaya katılanların %60,4’ünü oluşturmuştur. Egzersiz Bunama Riskini Azaltır Yeni araştırmalar, orta…
Göbek yağınızı azaltmanın birkaç yolu vardır. Yeterince uyumak stres hormonlarını düzenlemeye, iştahınızı kontrol etmeye ve size daha fazla enerji vermeye yardımcı olabilir. Duygusal yemekten kaçınmanıza ve tatlı isteklerinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir. Yüksek yağ içeren katı bir düşük karbonhidrat diyeti başka bir seçenektir. Bu diyet, karbonhidrat yerine enerji olarak vücut yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Yeterince uyumak, istenmeyen göbek yağlarını hızla kaybetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz Yapmak…
Direnç Bandı Egzersizleri ile omuz güçlendirme yapılabilir. Direnç bantları omuzları güçlendirmek için harika bir araçtır çünkü siz onları gerdikçe direnci arttırırlar. Kullanımları zor olsa da omuz kaslarının güçlenmesine ve kondisyonlanmasına yardımcı olurlar. Gerindikçe direnç artar ve egzersizleri daha zor hale getirir. Bu makale, direnç bandı egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanız için size bazı ipuçları verecektir. İşte deneyebileceğiniz bazı alıştırmalardan bazı örnekler. Direnç Bantları, Siz Gerdikçe…
Bu makale, koşmanın ve yüzmenin faydalarını karşılaştırmaktadır. Yüzme, koşmaktan daha fazla kalori yakar. Kalorilere ek olarak, yüzmenin erişilebilirlik ve düşük maliyet gibi başka faydaları da vardır. Sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzu her iki egzersizle de çalıştırabilirsiniz. Ama sağlığınız için hangisi daha iyi? Öğrenmek için okumaya devam edin! Ve ikisini de denemeyi unutmayın! Hangisinin sizin için en iyi egzersiz olduğuna nasıl karar vereceğinizi öğrenmek için okumaya…
Kilo kaybı için b12 çekimlerinin sizin için uygun olup olmadığını merak ediyorsanız, işte bilmeniz gerekenler. B12 vitamini yağ birikiminde önemli bir rol oynar. Ancak yağ azaltmanın yanı sıra metabolizmayı ve enerjiyi de artırır. Bu vitamin aynı zamanda anemiyle de savaşabilir. Bu makale, B12 vitamininin kilo vermedeki faydalarını özetleyecektir. Boca Raton Akupunktur Kliniği B12 çekimleri sunar. B12 Vitamini Yağ Birikiminde Önemli Bir Rol Oynar Düşük B12’nin…
Yeşil çayın birçok çeşidi vardır, ancak kilo vermek için en iyi olanı vardır. Teami Skinny Tea en iyilerinden biridir ve günde birkaç kez kullanabileceğiniz gevşek çay yapraklarıyla gelir. Hatta kilo verme konusunda büyük fayda sağlayan çay yapraklarını tekrar kullanabilirsiniz. Günde üç kez içmek de mümkündür, bu da hızlı kilo vermek istiyorsanız iyi bir şeydir. Lee Amca’nın Organik Yeşil Çayı Metabolizmanızı hızlandıracak organik bir…
Çoğu diyetisyen, kilo vermek için iyi bir sebze ve meyve diyetinin sağlıklı olduğu ve kilo vermeyi teşvik edeceği konusunda hemfikirdir. Meyve ve sebzeler, yüksek düzeyde lif içeren ve göbek yağını yakma konusunda doğal bir yeteneğe sahip düşük kalorili bir besindir. Kilo vermek için dengeli beslendiğinizden emin olmanız gerekir. Aşağıdaki makale, sebze ve meyvelerin kilo vermek için neden bu kadar iyi olduğunu tartışıyor. Düşük…
Kilo kaybı için bir meyve ve sebze diyetinin birçok avantajı vardır. Bu yiyeceklerin kalorisi düşüktür ve besinlerle yüklenir. Su içeriği de vücut için sağlıklıdır. Midenizi daha çabuk doldururlar ve daha çabuk doymanızı sağlayarak daha az yemenizi sağlarlar. Ayrıca, depoladığınız fazla yağı yakmaya yardımcı olmak için egzersizi de dahil edebilirsiniz. Aşağıda meyve ve sebze diyetinin sağlığa yararlarından bazıları listelenmiştir. Meyve ve Sebzeler Kilo kaybı için bir…
Kilo vermenizi sağlayacak ve ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlayacak bir diyet planı arıyorsanız, sebze ve meyve diyeti mükemmel bir seçimdir. Meyve ve sebzeler lif bakımından zengindir ve daha fazla kaloriye sahip olmalarına rağmen yine de önemli miktarda besin sağlarlar. Ayrıca, tok kalmanıza yardımcı oldukları için kilo vermek için de harikadırlar. Meyve ve sebze diyeti lif açısından zengin olsa da kilo vermek için…
Sıska bir adamsanız, nasıl hızlı kilo ve kas kazanacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu vardır, ancak sıkı bir diyet uygulamak bunlardan biri değildir. Kas kazanmak için günlük aktivitelerle yaktığınızdan daha fazla kalori ve protein yemelisiniz. İyi bir kas geliştirici diyet günde iki binden fazla kalori ve en az üç öğün yemek içerir. Ek olarak, rutininize bileşik egzersizleri dahil etmeye çalışmalısınız. Günde 180…