Sıska bir adamsanız, nasıl hızlı kilo ve kas kazanacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu vardır, ancak sıkı bir diyet uygulamak bunlardan biri değildir. Kas kazanmak için günlük aktivitelerle yaktığınızdan daha fazla kalori ve protein yemelisiniz. İyi bir kas geliştirici diyet günde iki binden fazla kalori ve en az üç öğün yemek içerir. Ek olarak, rutininize bileşik egzersizleri dahil etmeye çalışmalısınız. Günde 180…
Polikistik yumurtalıkları tedavi etmenin birçok doğal yöntemi varken, kendi kendine tedaviden kaçınılmalıdır. Kendi kendine tedavi etmeyi seçerseniz, sonuçlar ciddi olabilir. Sağlık uzmanınız sizinle herhangi bir doğal yaklaşımı tartışmalıdır. İşte polikistik yumurtalıklara yardımcı olabilecek bazı bitkisel ilaç örnekleri. Acı kabak, Susam tohumları ve Elektro-akupunktur birkaç örnektir. Bitkisel İlaçlar Polikistik yumurtalıklar için bitkisel ilaçlar kullanmak, belirtilerinizin orantısız olarak sendroma katkıda bulunabilecek hormonlara bağlı olup olmadığını düşünmek…
Kardiyovasküler egzersiz yapmak istiyorsanız, bir kürek makinesine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bu makine, güç ve alt vücut dayanıklılığı oluşturmanın güvenli bir yoludur. Sırt yaralanmalarından iyileşen insanlar için de güvenlidir. Bu faydalarına ek olarak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. Kürek makinelerinin üç temel avantajı şunlardır: Zihinsel ve Fiziksel Sağlığı İyileştirir Kürek çekmenin faydaları sayısızdır, ancak belki de en dikkat…
Parkinson hastasıysanız, yoğun egzersiz semptomları azaltabilir. Every Victory Counts(r) kılavuzu, adım adım bir antrenman sunar. Bu program, Parkinson hastalığının semptomlarını yavaş yavaş yavaşlatırken sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ve bilişsel bir bileşen içerir. Bu makalede yoğun egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, diyet ve egzersizle ilgili ipuçları için okumaya devam edin. Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Bir koşu bandında yüksek yoğunluklu egzersiz, erken evre…
Yeni bir egzersiz programına başlamayı düşünüyorsanız, vücudunuzu zorlamamak için hafif egzersizlerle başlamalısınız. Dr. Nelson, hamilelikten sonra yavaş ve dikkatli bir şekilde artan egzersizi önerir. Çalışmayı kolaylaştırmak için doğumdan sonraki ilk üç ayı kullanmanızı önerir. Örneğin, bir koşucu yoğunluğu artırmadan önce bir yürüyüşle veya tempolu bir yürüyüşle başlamalıdır. Yeni ağrılar veya ağrılar yaşarsa, şiddetli bir egzersiz programına başlamadan önce en az üç ay beklemelidir. Yanlara…
Muhtemelen suda yürümeyi duymuşsunuzdur, ancak hiç sudayken egzersiz yapmayı denediniz mi? Bu makale size suda egzersizleri nasıl yapacağınızı ve sağladıkları faydaları gösterecektir. Ek olarak, su yürüyüşü sırasında doğru formu ve ne kadar kalori yaktığınızı öğreneceksiniz. Antrenmanınıza bugün başlayın! Suda yürümek, koşmak ve koşmak da dahil olmak üzere deneyebileceğiniz birkaç suda yürüme egzersizi vardır. Bu makaleyi okuyarak en iyilerini bulabilirsiniz! Sudaki Egzersizler Su yürüyüşü ile yapılan…
Sağlıklı bir diyet, makro ve mikro besinlerin dengesine ek olarak, çeşitli besin gruplarından bir dizi besin ve bu besinlerin uygun oranlarını içerir. Ayrıca, sağlıksız ve çoğu zaman sürdürülebilir olmayan tüm beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için takviyelere çok fazla güvenmekten kaçınmalısınız. Peki, sağlıklı beslenme planı nedir? Dengeli beslenmenin sırlarını keşfetmek için okumaya devam edin. Tahıl Gıdaları Tam tahıllı yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmenin birçok faydası…
Tip 1 diyabetiniz varsa, direnç veya aerobik egzersizlerle ilgili herhangi bir risk olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. İşte Tip 1 diyabet ve egzersiz arasındaki ilişkiyi anlamanıza yardımcı olacak bilgiler. Aerobik aktivite ve aşırı egzersiz ile ilgili çeşitli riskler vardır. Bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Kardiyovasküler problemlerin riskleri nispeten düşük olsa da, aşırı egzersiz onları ağırlaştırabilir. Bu risklerin yanı sıra, özellikle bir egzersiz…
Sağlıklı bir yaşam tarzı bol su içmekle başlar. Sabahları büyük bir su şişesi doldurun ve kalorisi yüksek içeceklerden uzak durun. Yemekleri dışarıda yemek yerine evde planlayın veya sipariş verin. Bunlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak bazı basit ama etkili stratejilerdir. Günlük rutininize biraz egzersiz de ekleyebilirsiniz. Aşağıda, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak diğer bazı öneriler…
Sindirime Yardımcı Olacak En İyi Egzersizler sadece karın kaslarınıza özgü değildir. Ayrıca genel sağlığınızı da iyileştirir. Zevk aldığınız zorlu bir aktiviteyi deneyin. Bisiklete binme, yüzme ve hatta golf bile aerobik egzersiz için mükemmel seçeneklerdir. Aerobik aktiviteler sindirim sistemini iyileştirir. Ve bunun için daha iyi hissedeceksin. Sonuçları görmek için bu egzersizlerden birini deneyin. Ve bunu sık sık yapın! Vücudunuz size teşekkür edecek. Aşağıda sindirim için en iyi egzersizlerden bazıları listelenmiştir….