Parkinson hastasıysanız, yoğun egzersiz semptomları azaltabilir. Every Victory Counts(r) kılavuzu, adım adım bir antrenman sunar. Bu program, Parkinson hastalığının semptomlarını yavaş yavaş yavaşlatırken sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ve bilişsel bir bileşen içerir. Bu makalede yoğun egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, diyet ve egzersizle ilgili ipuçları için okumaya devam edin.
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz
Bir koşu bandında yüksek yoğunluklu egzersiz, erken evre Parkinson hastalığı olanların hastalıklarının ilerlemesini geciktirmesine yardımcı olabilir. Antrenmanları haftada en az üç kez yüksek yoğunlukta yapmak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Northwestern Üniversitesi’nin Feinberg Tıp Fakültesi tarafından yürütülen çalışma, yüksek yoğunluklu egzersizin Parkinson hastalığı olan kişiler için güvenli ve etkili olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı. İlk grup haftada dört kez yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken, diğeri orta yoğunlukta eğitim aldı. Katılımcılar, ilk egzersiz seansından sonra altı ay boyunca takip edildi. Denemenin toplam 24 ay sürmesi ve işe alımların Amerika Birleşik Devletleri’nde 27 ve Kanada’da iki bölgede gerçekleşmesi bekleniyor. Çalışma, Parkinson Çalışma Grubunun bir parçasıdır.
Bu yeni çalışma, Parkinson hastalığı olan kişiler için yüksek yoğunluklu egzersizin güvenli ve etkili olduğunu gösteren ilk çalışmadır. Northwestern Medicine ve Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar, erken evre Parkinson hastalarının yüksek yoğunluklu egzersize iyi yanıt verdiğini buldu. Bununla birlikte, egzersiz yapmayan Parkinson hastalığı olan kişiler, yapanlara göre daha fazla düşüş gösterdi. Ek olarak, bu çalışma, yüksek yoğunluklu egzersizin önceden düşünülenden daha faydalı olabileceğini gösterdi.
Çalışmanın bulguları, yüksek yoğunluklu egzersizin motor semptomları olan erken evre Parkinson hastalarına yardımcı olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, bu gelişmelerin önemli olduğunu ancak henüz hastalığın seyrini değiştirmeye yetmediğini kaydetti. Bunun nedeni, önceki çalışmaların egzersiz yoğunluğunu kontrol etmemesi ve çalışmanın kullandığı yüksek yoğunluk eşiğine ulaşmamasıdır. Bu yeni bulgular, ilaca iyi yanıt vermeyen hastalara yardımcı olabilir.
Egzersizin Bilişsel Bileşeni
Yoğun egzersizin Parkinson hastalığının yaygın bir yönü olan bilişi iyileştirdiği bilinmektedir. Bununla birlikte, son araştırmalar, ılımlı egzersizin semptomların ilerlemesini yavaşlatabileceğini öne sürdü. Yürüme veya bahçe işleri gibi düzenli orta düzeyde egzersiz, gücü, dayanıklılığı, dengeyi ve bilişsel testleri iyileştirebilir. Ayrıca semptomların başlamasını yavaşlatabilir. Bu, hastalıktan muzdarip olanlar için heyecan verici bir haber. Ancak, bu çalışmanın bulgularıyla sınırlı olduğunu belirtmek önemlidir.
Araştırmacılar, egzersiz programına akut bir bilişsel bileşen dahil eden çalışmaları aradılar. Etkisi minimal olmasına rağmen, araştırmacılar daha yoğun egzersizin biliş üzerinde daha uzun vadeli bir etkisi olduğu sonucuna vardılar. Araştırmacılar, çalışma sonuçlarını analiz etmek için GRADE sıralama sistemini kullandılar. Diğer bulguların yanı sıra, egzersiz, yürütücü işlev ve tanımlanmamış bilişsel işlevlerin belirteçlerini iyileştirdi. Ayrıca egzersiz, yaşam kalitesini iyileştirerek Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilir.
Hayvan modellerinde ve insan hastalardaki araştırmacılar, egzersizin bilişsel işlevi geliştirdiğini göstermiştir. Egzersiz sonrası bazal ganglionlarda nörobiyolojik ve davranışsal değişiklikler görüldü. Egzersiz ayrıca öğrenme süreçlerini ve mekanizmalarını geliştirdi. Egzersizin etkileri, beynin moleküler, nörokimyasal ve yapısal elemanlarındaki değişiklikleri içeriyordu. PD hastalarında bilişsel işlevi iyileştirmede çeşitli egzersiz türlerinin önemli bir rolü olabilir. Peki, bilişi geliştirmek için ne tür bir egzersiz kullanılmalıdır?
Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, Parkinson hastalarında orta-şiddetli egzersizin PD semptomları üzerindeki etkisi incelendi. İlginç bir şekilde, sonuçlar orta-şiddetli fiziksel aktivitenin yoğun fiziksel aktiviteden daha fazla işlem hızını azalttığını gösterdi. Ek olarak, orta ila şiddetli egzersiz, denge ve stabiliteyi de iyileştirdi. Orta-şiddetli fiziksel aktivitenin PD semptomları üzerindeki etkileri, egzersizin bilişsel bileşeni ile sınırlı değildi.
Aerobik Egzersizi
Son araştırmalar, aerobik egzersizin Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini bulmuştur. Aerobik egzersiz, koşu, bisiklete binme ve yüzme dahil olmak üzere vücudun kalp atış hızını artıran herhangi bir şiddetli fiziksel aktivite olarak tanımlanır. Diğer aerobik egzersiz biçimleri arasında denge egzersizleri ve yürüyüş bulunur. Aerobik egzersiz, özellikle denge egzersizleri ile birlikte yapıldığında Parkinson hastalığının semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, aerobik egzersiz tanıdan sonraki beş yıl içinde başlamalıdır.
Bir çalışmada, araştırmacılar, yüksek yoğunluklu koşu bandı egzersizinin Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu buldular. Ayrıca, sürekli fiziksel aktivitenin hastaların motor ve bilişsel işlevlerini geliştirdiğini bulmuşlardır. Bir takip çalışmasında, en az altı ay boyunca aerobik egzersizlere katılanlar, gelişmiş bilişsel işlevsellik gösterdi. Araştırmacılara göre, bu bulguların hastalığı olan insanların yaşamları üzerinde derin bir etkisi olabilir.
Egzersiz, beyin sağlığını korumak ve Parkinson gibi hastalıklarla savaşmak için önemli olan nörotrofik faktörlerin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu proteinler vücut egzersiz yaparken salınır. GDNF, dopamin nöronlarının kırılganlığını azaltır. Araştırmacılar şimdi aerobik egzersizin Parkinson hastalığını önlemeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için çalışıyorlar. Aerobik egzersiz, Parkinson hastaları için ilaç tedavisine mükemmel bir tamamlayıcı olabilir. Bu nedenle, egzersizin sizin için neler yapabileceğini merak ediyorsanız, bir Parkinson Vakfı Mükemmeliyet Merkezi ağına katılmayı düşünün. Araştırmacılar ayrıca katılımcılar hakkında genetik bilgi toplayacak.
Parkinson hastaları, daha önce yaptıklarından daha yoğun egzersizler yapmayı düşünmek isteyebilirler. Mümkün olduğu kadar ve mümkün olduğu kadar yüksek yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışmalıdırlar. Israrlı egzersiz, kalp atış hızını artırmalı ve bir kişinin ağır nefes almasını sağlamalıdır. Bisiklete binmek ve koşmak, Parkinson hastaları için iyi aerobik egzersiz örnekleridir. Güçlü bir egzersize başlamadan önce daima ısın ve sınırlarınızı bilin.
Diyet
Daha önceki araştırmalar, antioksidanlar açısından zengin bir diyetin Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini düşündürmektedir. Antioksidanların faydaları, hastalığın semptomlarını yavaşlatmanın çok ötesine geçer. Bunları içeren tüketen yiyecekler arasında çilek, ceviz ve bitter çikolata bulunur. Sorun, bu yiyeceklerin bağırsak hareketini yavaşlatma eğiliminde olması ve bu da yemek yeme konusunda rahatsız edici dolgunluk ve endişeye yol açabilmesidir. Neyse ki, diyet ve egzersiz kombinasyonu Parkinson hastalığı olan kişilerde umut verici sonuçlar göstermiştir.
Egzersiz ayrıca Parkinson hastalığı olan kişilerin hastalığın ilerlemesini yavaşlatmasına yardımcı olabilir. Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü’nden araştırmacılar, koşu tekerleği üzerinde düzenli egzersizlerin beyin hücrelerinde nöronal protein alfa-sinüklein oluşumunu durdurduğunu buldu. Çalışma PLOS ONE dergisinde yayınlandı ve tıpta araştırma doçenti Wenbo Zhou ve klinik farmakoloji bölüm başkanı Curt Freed tarafından ortaklaşa kaleme alındı.
Araştırmalar, diyet ve yoğun egzersizin Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir. Hastalık motor ve motor olmayan fakülteleri etkiler ve titreme ve uzuv sertliği gibi semptomlara yol açabilir. Hatta bazı hastalarda uyku sırasında fiziksel hareketler yapmalarına neden olan REM uykusu davranış bozukluğu gelişir. Sonuç olarak, bu hastalık bilişsel bozulmaya yol açabilir, bu nedenle diyet ve egzersiz, sağlığın ve yaşam kalitesinin korunması için çok önemlidir.
Birkaç çalışma, egzersizin hayvanlarda Parkinson hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Egzersiz, oksijen veren ve nöronlara besin sağlayan beyne giden kan akışını iyileştirir. Ancak insanlar genellikle, araştırma bulgularını uygulamak için bir engel olabilecek egzersizi sevmezler. Yine de birçok terapist Parkinson hastaları için egzersiz odaklı müdahaleler kullanmıştır. Hastalığın ilerlemesini yavaşlatmanın yanı sıra diyet ve yoğun egzersiz hastanın yaşam kalitesini iyileştirebilir.
Tedavi
Yeni araştırmalar, orta veya yoğun egzersizin Parkinson hastalığının semptomlarını yavaşlatabileceğini öne sürüyor. Doktorlar ve hastalar semptomları yönetmek için halihazırda ilaç kullanıyor olsa da, bu ilaçların hastalığın ilerlemesini yavaşlattığı kanıtlanmamıştır. Kyoto Üniversitesi’nden Dr. Kazuto Tsukita tarafından yürütülen yeni çalışma, erken evre Parkinson hastalığı olan katılımcıları ve fiziksel aktivitelerini değerlendirdi. Araştırmacılar bu katılımcıları altı yıla kadar takip etti. Araştırmacılar, fiziksel egzersize katılan kişilerin denge, güç ve bilişsel yeteneklerini geliştirdiğini buldu.
Colorado Anschutz Tıp Kampüsü Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, Parkinson hastalığı olan fareler üzerinde çalıştılar ve çalışan bir tekerleğin beyin hücrelerinde nöronal protein alfa-sinüklein birikimini önleyebileceğini buldular. Araştırmacılar, egzersizin hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceği ve nöronal kan akışını iyileştirebileceği sonucuna vardı. Araştırmacılar, çalışmanın fiziksel aktivitenin Parkinson hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceğini ve potansiyel olarak ilaç ihtiyacını önleyebileceğini öne sürdüğünü söylüyorlar.
Northwestern Medicine’deki araştırmacılar, erken evre Parkinson hastalığı olan hastaları orta yoğunlukta veya yoğun egzersize randomize eden çok bölgeli bir Faz 3 klinik çalışma yürüttüler. Bu denemenin amacı, yüksek yoğunluklu egzersizin Parkinson hastalığının semptomlarını orta yoğunluklu egzersizden daha fazla azaltıp azaltmadığını belirlemekti. Araştırmacılar, araştırmanın daha geniş bir popülasyonu temsil etmesini sağlamak için hastalığa sahip çok çeşitli hastaları kullandılar.
Birkaç farklı fiziksel aktivite türü, hastalığın ileri evrelerinde olan kişiler için faydalıdır. Yatakta otururken veya yatarken bir bar veya parmaklık tutabilir ve bazı egzersizler yapabilirler. Oturur pozisyonda yapılabilecek diğer egzersizler arasında beyin oyunları ve matematik problemleri çözme yer alır. Bu aktiviteler, ilerlemiş Parkinson hastalığı olan kişilerin daha uzun süre fiziksel olarak aktif kalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz rejiminin hastalığı olan tüm hastalar için güvenli olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Yorum Yok