Hamilelikte ağırlık kaldırmak güvenli midir? Evet, şu kurallara uyduğunuz sürece: asla çok ağır ağırlıkları kaldırmayın ya da sırt üstü yatarken. İlk üç aylık döneme ulaştığınızda, tekrar ağırlık kaldırmaya başlayabilir ve orta ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Bununla birlikte, ağırlık kaldırmada yeniyseniz, hafif direnç eğitimi ile başlamalısınız. Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu, belirli bölgeleri hedeflemek yerine tüm vücudunuzu çalıştırmaktır. Sırt Üstü Yatarken Ağır Ağırlık Kaldırmaktan…
Spor & Fitness
diyetveben.com‘un Spor & Fitness kategorisiyle aktif bir yaşama adım atın! Bu bölümde, spor ve egzersizin hayatınızı nasıl dönüştürebileceğini keşfedeceksiniz. Profesyonel antrenörlerimizden ve spor uzmanlarımızdan alacağınız rehberlikle, vücut formunu koruma, kas geliştirme, esneklik kazanma ve kardiyo egzersizlerle kondisyonu artırma gibi hedeflerinize ulaşacaksınız. Spor dünyasından en güncel haberler, antrenman programları ve faydalı ipuçlarıyla sitemiz, spor yapmaya yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkesi destekliyor. Ayrıca, sporla ilgili motivasyon ve başarı hikayeleriyle dolu olan bu bölüm, spor yapmanın keyfini ve sağlığınızı nasıl olumlu etkilediğini anlatan ilham verici içeriklerle doludur. Spora adım atın, hayatınızı dönüştürün!”
Kahvaltı genellikle günün en önemli öğünü olarak adlandırılır çünkü bize gün için enerji ve rızık verir. 1960’lı yıllarda ünlü şarkıcı Adelle Davis, kahvaltıyı krallar gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi yememiz gerektiğini ünlü olarak söylemiştir. Bu doğru olsa da, aşırı yememeye dikkat etmeliyiz. İyi bir kahvaltı, günlük önerilen meyve ve sebze porsiyonlarına ulaşmanıza ve ayrıca zihinsel ve fiziksel performansınızı…
Kendinizi düzenli olarak tartmak önemli olsa da, kendinizi haftalık yerine günlük olarak tartmanın bazı faydaları vardır. Günlük tartımlar kilo alımını engellerken haftalık tartımlar haftalık ortalamaya odaklanmanızı sağlar. Ek olarak, kendinizi her gün tartmak sizi endişeli hissettirebilir ve bu da zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Tutarlılık ve en doğru rakamı elde etmek için haftalık tartım önerilir. Bununla birlikte, kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinizi ayda sadece bir kez…
Kilo kaybı için koşmaya yeni başlayanlar için bir rehber, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir. Koşmak sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalori yakar ve size enerji artışı sağlar. Sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel olarak da harika hissedeceksiniz. İşte başlamanın bazı yolları: Yavaş Başlayın Kilo vermek söz konusu olduğunda, koşmak kalori yakmanın…
Parkinson hastalığınız varsa, durumunuzu kontrol altında tutmak için en iyi egzersizlerden biri şınav çekmektir. Sadece kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kaldırımdan koşu bandına kadar her yerde yapılabilirler. Sadece sabit, sohbete uygun bir hızda hareket ettiğinizden ve daha büyük adımlar kullandığınızdan emin olun. Yürüyüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olacak metronomları olan bir uygulamayı indirmenize yardımcı olabilir. Şınav, egzersiz rejiminize başlamanın harika bir yoludur. Aerobik Egzersiz Esnekliği…
Zor doğasına rağmen, Polikistik Over sendromu için egzersiz aslında genel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Bu durum için en iyi egzersiz rejimi, güvenli, orta düzeyde ve etkili olmalı ve ayrıca çeşitli farklı fiziksel aktiviteleri içermelidir. Bu egzersizler, kuvvet antrenmanından aralıklı antrenmana ve HIIT’e kadar değişebilir. Başlamak için, bu egzersiz rutini örneklerine göz atabilirsiniz. Kuvvet Antrenmanı PCOS’tan muzdarip birçok kadın, semptomlarını kuvvet antrenmanı ile tedavi etmenin…
Göbek yağınızı azaltmanın birkaç yolu vardır. Yeterince uyumak stres hormonlarını düzenlemeye, iştahınızı kontrol etmeye ve size daha fazla enerji vermeye yardımcı olabilir. Duygusal yemekten kaçınmanıza ve tatlı isteklerinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir. Yüksek yağ içeren katı bir düşük karbonhidrat diyeti başka bir seçenektir. Bu diyet, karbonhidrat yerine enerji olarak vücut yağını yakmanıza yardımcı olabilir. Yeterince uyumak, istenmeyen göbek yağlarını hızla kaybetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz Yapmak…
Bu makale, koşmanın ve yüzmenin faydalarını karşılaştırmaktadır. Yüzme, koşmaktan daha fazla kalori yakar. Kalorilere ek olarak, yüzmenin erişilebilirlik ve düşük maliyet gibi başka faydaları da vardır. Sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzu her iki egzersizle de çalıştırabilirsiniz. Ama sağlığınız için hangisi daha iyi? Öğrenmek için okumaya devam edin! Ve ikisini de denemeyi unutmayın! Hangisinin sizin için en iyi egzersiz olduğuna nasıl karar vereceğinizi öğrenmek için okumaya…
Kardiyovasküler egzersiz yapmak istiyorsanız, bir kürek makinesine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bu makine, güç ve alt vücut dayanıklılığı oluşturmanın güvenli bir yoludur. Sırt yaralanmalarından iyileşen insanlar için de güvenlidir. Bu faydalarına ek olarak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. Kürek makinelerinin üç temel avantajı şunlardır: Zihinsel ve Fiziksel Sağlığı İyileştirir Kürek çekmenin faydaları sayısızdır, ancak belki de en dikkat…
Parkinson hastasıysanız, yoğun egzersiz semptomları azaltabilir. Every Victory Counts(r) kılavuzu, adım adım bir antrenman sunar. Bu program, Parkinson hastalığının semptomlarını yavaş yavaş yavaşlatırken sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ve bilişsel bir bileşen içerir. Bu makalede yoğun egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, diyet ve egzersizle ilgili ipuçları için okumaya devam edin. Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Bir koşu bandında yüksek yoğunluklu egzersiz, erken evre…