Pek çok hamile bayanın en büyük endişelerinden bir tanesi de hamilelikte aldığı kiloları doğum sonrasında verememektir. Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek hem bebek sağlığı hem de annenin hamilelik sonrasında kilo vermesi adına oldukça önemlidir. Hamilelik sonrası kilo vermek istiyorsanız mutlaka aldığınız kilolara dikkat etmeniz ve doğum sonrasında hemen kilo verme çabasına düşmemeniz gerekiyor. Ortalama olarak gebelik boyunca anneler 10…
Spor & Fitness
diyetveben.com‘un Spor & Fitness kategorisiyle aktif bir yaşama adım atın! Bu bölümde, spor ve egzersizin hayatınızı nasıl dönüştürebileceğini keşfedeceksiniz. Profesyonel antrenörlerimizden ve spor uzmanlarımızdan alacağınız rehberlikle, vücut formunu koruma, kas geliştirme, esneklik kazanma ve kardiyo egzersizlerle kondisyonu artırma gibi hedeflerinize ulaşacaksınız. Spor dünyasından en güncel haberler, antrenman programları ve faydalı ipuçlarıyla sitemiz, spor yapmaya yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkesi destekliyor. Ayrıca, sporla ilgili motivasyon ve başarı hikayeleriyle dolu olan bu bölüm, spor yapmanın keyfini ve sağlığınızı nasıl olumlu etkilediğini anlatan ilham verici içeriklerle doludur. Spora adım atın, hayatınızı dönüştürün!”
Günümüzde obezite gibi sağlık sorunlarının hazır gıda tüketimi ve sağlıksız yaşam tarzının benimsenmesi gibi faktörlerin oluşturduğu etkiler nedeni ile son yıllarda spor faaliyetlerine yönelik olarak ilgi her geçen gün hızla artış gösteriyor. Vücudundaki fazla kilolardan kurtulmak isteyenler ya da vücudunun formda ve enerjik kalmasını isteyenler spor antrenmanları ile vücut dinçliği oluşturmayı hedefliyor. Bu çerçevede de son yıllarda yurtdışında olduğu gibi Türkiye’ de…
Spora başladınız ve hızlı bir şekilde vücudunuzun bazı bölgelerinin daha erken şekilde yağlardan kurtulmasını istiyorsunuz. Peki bu mümkün mü? Aslında bu konuda yanlış bilinen çok fazla detay söz konusu. Şimdi bu konularda sizleri de bilgilendireceğiz. Öncelikli olarak bölgesel zayıflamanın tam karşılığını öğrenelim. Bölgesel zayıflama; vücudun sadece belli yerlerinde biriken yağ birikintisinin öncelikli olarak yok olmasını sağlamaktır. Örneğin spora başladınız ve…
Güvenilir besin demek hiçbir fiziksel, kimyasal ya da mikrobiyolojik etkiye maruz kalmamış olmak demektir. Bu türlü etkilere maruz kalan gıdalar besleyici özelliklerini kaybederler. Güvenilir gıda taze ve bozulmamış gıda demektir. Besinlerin kirlenmesine neden olan faktörler şunlardır: – Besinler fiziksel kirlenme nedeniyle güvenilir olmaktan çıkarlar. Bunlar kıymık, saç ya da tırnak gibi unsurlardır. Ayrıca sinekler, metal parçalar ya da cam kırıkları…
Egzersizin multipl sklerozda size nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, şanslısınız. Sadece bilişi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çekirdek kasları güçlendirebilir ve fiziksel aktiviteyi artırabilir. Aşağıda MS hastaları için egzersizin bazı faydaları listelenmiştir. Başlamak için, hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu bulmak için fizyoterapistinize danışın. Ayrıca, egzersizlerinizde başka sınırlamalar veya değişiklikler olup olmadığını doktorunuza danışın. Egzersiz, Multipl Sklerozlu Kişilerde Yorgunluğu Azaltır Çeşitli araştırmalar, egzersizin MS’li…
Bu yazıda, egzersizin insülin duyarlılığını nasıl iyileştirebileceğine, kan şekeri düzeylerini nasıl düşürebileceğine ve glikoz düşürücü ilaçlara bağımlılığı nasıl azaltabileceğine bakacağız. T2D düzensiz kan şekeri seviyelerine yol açabileceğinden, günlük fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlık için nasıl faydalı olduğunu da tartışacağız. İşte egzersizin diyabetli insanlar için faydalı olmasının diğer bazı nedenleri. Hepsi önemlidir, bu yüzden daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin. Egzersiz İnsülin Duyarlılığını Artırır…
Egzersizin asit reflünüze yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Uzmanlar yıllardır bu konuyu araştırıyor. Düşük etkili egzersizler önerirler. Akılda tutulması gereken diğer şeyler, GÖRH riskini artırabileceklerinden gazlı içeceklerden kaçınmaktır. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun. Dengeli beslenmenin önemine de değineceğiz. Bunlar asit reflü gelişiminin önlenmesinde esastır. Egzersiz Yapmak GÖRH’li birçok kişi egzersiz yapmak konusunda isteksiz olsa da, bunu yapmak hastalığın semptomlarını azaltabilir. Araştırmaya göre, vücut…
Hızlı, kolay ve uygun fiyatlı bir antrenman arıyorsanız direnç bandı egzersizlerini denemelisiniz. Bunlar, tüm fitness seviyelerindeki insanlar için harikadır ve direnç bantları ile yapılabilecek birçok egzersiz vardır. Direnç bandı antrenmanlarınıza başlamak için bazı temel talimatlar. En iyi sonuçları almak için bu ipuçlarını izleyin! Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. Aşağıda, başlamak için bazı harika egzersizler listelenmiştir. Tüm Fitness Seviyeleri İçin Tasarlanmış Egzersiz Rutinleri Direnç…
İp atlayarak kilo vermenin basit ama etkili yollarını arıyorsanız, okumaya devam edin. Aşağıdaki ipuçları ip atlayarak kilo vermenize yardımcı olacaktır: İp atlama seanslarınızın sıklığını artırın, diyetinize dikkat edin ve kalori açığı yaratın. Bu şekilde, yaralanma ve ağrı riskini azaltırken maksimum sonuç alırsınız. Bu temel egzersizde ustalaştıktan sonra, kilo vermek için normal rutininize ekleyebilirsiniz. Kalori Açığı Yaratmak İp atlama, sabit bir bisiklet sürmekten 5…
Hızlı kilo vermenin iyi bir yolu, fiziksel aktiviteye katılmaktır. Günde en az bir saat egzersiz yapmaya çalışın. Fiziksel durumunuza bağlı olarak, bir saat boyunca veya daha kısa aralıklarla olabilir. Öğle yemeği sırasında dans etmek, koşmak veya basket atmak gibi fiziksel aktiviteler. Bulabilirseniz bir spor veya topluluk programına katılın. Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, ev işleri yaparak ve etkileşimli video oyunları oynayarak aktif kalmaya devam edebilirsiniz. Her Erkeğin…