Fiziksel olarak aktif kalmak, diyabeti yönetmek için güçlü bir araçtır, ancak yalnızca güvenli bir şekilde yapıldığında. Herhangi bir fitness rutinine başlamadan önce, özellikle fazla kiloluysanız veya periferik damar hastalığı veya diyabetik nöropati gibi başka sağlık sorunlarınız varsa, ilgili yararlar ve riskler hakkında doktorunuzla konuşun. Bu egzersizler, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye ve kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kalp hastalığı ve…
Spor Tavsiyeleri
diyetveben.com‘un ‘Spor Tavsiyeleri‘ kategorisiyle spor performansınızı en üst seviyeye taşıyın! Bu bölümde, sporcular için özel olarak hazırlanmış değerli bilgiler ve profesyonel tavsiyeler bulunmaktadır. Uzman antrenörlerimiz tarafından sunulan antrenman teknikleri, sporcuların gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olurken, sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca, spor beslenmesi hakkında detaylı rehberlikle doğru ve besleyici besinleri tüketerek performansınızı destekleyebilirsiniz. İleri düzey sporcular için özel egzersiz programları ve antrenman planları, sitemizdeki bu kategoride mevcuttur. Sporla ilgili en son trendler ve ekipman incelemeleri de burada yer alırken, spor tutkunlarının daha sağlıklı, daha güçlü ve daha hedefe yönelik bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı hedefliyoruz.
Denge sorunlarıyla daha önce mücadele ettiyseniz, karın karın kaslarınızı güçlendirmenin ne kadar önemli olduğunu bilirsiniz. Bu kaslar, karnınızı sıkılaştırırken ağırlık merkezini korumanıza yardımcı olur. Duruşunuzu iyileştirmek için bu egzersizleri de uygulayabilirsiniz. Bu egzersizi yapmak için, sağlam bir nesnenin yanında ayaklarınız kalça genişliğinde olacak şekilde durun. Bir ayağı kaldırın ve 30 saniye basılı tutun. Bu egzersizi yaparken gözlerinizi kapatın. Ardından, o ayağı yavaşça önden arkaya doğru sallayın….
İp atlayarak kilo vermenin basit ama etkili yollarını arıyorsanız, okumaya devam edin. Aşağıdaki ipuçları ip atlayarak kilo vermenize yardımcı olacaktır: İp atlama seanslarınızın sıklığını artırın, diyetinize dikkat edin ve kalori açığı yaratın. Bu şekilde, yaralanma ve ağrı riskini azaltırken maksimum sonuç alırsınız. Bu temel egzersizde ustalaştıktan sonra, kilo vermek için normal rutininize ekleyebilirsiniz. Kalori Açığı Yaratmak İp atlama, sabit bir bisiklet sürmekten 5…
Kahvaltı genellikle günün en önemli öğünü olarak adlandırılır çünkü bize gün için enerji ve rızık verir. 1960’lı yıllarda ünlü şarkıcı Adelle Davis, kahvaltıyı krallar gibi, öğle yemeğini prens gibi, akşam yemeğini de yoksullar gibi yememiz gerektiğini ünlü olarak söylemiştir. Bu doğru olsa da, aşırı yememeye dikkat etmeliyiz. İyi bir kahvaltı, günlük önerilen meyve ve sebze porsiyonlarına ulaşmanıza ve ayrıca zihinsel ve fiziksel performansınızı…
Parkinson hastalığınız varsa, durumunuzu kontrol altında tutmak için en iyi egzersizlerden biri şınav çekmektir. Sadece kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kaldırımdan koşu bandına kadar her yerde yapılabilirler. Sadece sabit, sohbete uygun bir hızda hareket ettiğinizden ve daha büyük adımlar kullandığınızdan emin olun. Yürüyüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olacak metronomları olan bir uygulamayı indirmenize yardımcı olabilir. Şınav, egzersiz rejiminize başlamanın harika bir yoludur. Aerobik Egzersiz Esnekliği…
Direnç Bandı Egzersizleri ile omuz güçlendirme yapılabilir. Direnç bantları omuzları güçlendirmek için harika bir araçtır çünkü siz onları gerdikçe direnci arttırırlar. Kullanımları zor olsa da omuz kaslarının güçlenmesine ve kondisyonlanmasına yardımcı olurlar. Gerindikçe direnç artar ve egzersizleri daha zor hale getirir. Bu makale, direnç bandı egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanız için size bazı ipuçları verecektir. İşte deneyebileceğiniz bazı alıştırmalardan bazı örnekler. Direnç Bantları, Siz Gerdikçe…
Polikistik yumurtalıkları tedavi etmenin birçok doğal yöntemi varken, kendi kendine tedaviden kaçınılmalıdır. Kendi kendine tedavi etmeyi seçerseniz, sonuçlar ciddi olabilir. Sağlık uzmanınız sizinle herhangi bir doğal yaklaşımı tartışmalıdır. İşte polikistik yumurtalıklara yardımcı olabilecek bazı bitkisel ilaç örnekleri. Acı kabak, Susam tohumları ve Elektro-akupunktur birkaç örnektir. Bitkisel İlaçlar Polikistik yumurtalıklar için bitkisel ilaçlar kullanmak, belirtilerinizin orantısız olarak sendroma katkıda bulunabilecek hormonlara bağlı olup olmadığını düşünmek…
Kardiyovasküler egzersiz yapmak istiyorsanız, bir kürek makinesine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bu makine, güç ve alt vücut dayanıklılığı oluşturmanın güvenli bir yoludur. Sırt yaralanmalarından iyileşen insanlar için de güvenlidir. Bu faydalarına ek olarak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. Kürek makinelerinin üç temel avantajı şunlardır: Zihinsel ve Fiziksel Sağlığı İyileştirir Kürek çekmenin faydaları sayısızdır, ancak belki de en dikkat…
Parkinson hastasıysanız, yoğun egzersiz semptomları azaltabilir. Every Victory Counts(r) kılavuzu, adım adım bir antrenman sunar. Bu program, Parkinson hastalığının semptomlarını yavaş yavaş yavaşlatırken sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ve bilişsel bir bileşen içerir. Bu makalede yoğun egzersizin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ayrıca, diyet ve egzersizle ilgili ipuçları için okumaya devam edin. Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Bir koşu bandında yüksek yoğunluklu egzersiz, erken evre…
Yeni bir egzersiz programına başlamayı düşünüyorsanız, vücudunuzu zorlamamak için hafif egzersizlerle başlamalısınız. Dr. Nelson, hamilelikten sonra yavaş ve dikkatli bir şekilde artan egzersizi önerir. Çalışmayı kolaylaştırmak için doğumdan sonraki ilk üç ayı kullanmanızı önerir. Örneğin, bir koşucu yoğunluğu artırmadan önce bir yürüyüşle veya tempolu bir yürüyüşle başlamalıdır. Yeni ağrılar veya ağrılar yaşarsa, şiddetli bir egzersiz programına başlamadan önce en az üç ay beklemelidir. Yanlara…