Diyetiniz sırasında, yiyecek alımınızı sınırlamanız önemlidir. Yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler yemekten kaçının. Günde en az on dört saat oruç tutmalısınız. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlamak, aşırı yemekten kaçınmanıza da yardımcı olacaktır. Sulu kalmak için bol su için. Ayrıca, cazip yiyecekleri gözden uzak tutun ve erişemeyeceği bir yerde saklayın. Sıkı bir diyet planı uygulayanlar birkaç ay içinde istenilen kilo hedefine ulaşabilirler. Egzersiz Fazla Kalorileri Yakmaya Yardımcı…
Spor Tavsiyeleri
diyetveben.com‘un ‘Spor Tavsiyeleri‘ kategorisiyle spor performansınızı en üst seviyeye taşıyın! Bu bölümde, sporcular için özel olarak hazırlanmış değerli bilgiler ve profesyonel tavsiyeler bulunmaktadır. Uzman antrenörlerimiz tarafından sunulan antrenman teknikleri, sporcuların gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olurken, sakatlanma riskini azaltır. Ayrıca, spor beslenmesi hakkında detaylı rehberlikle doğru ve besleyici besinleri tüketerek performansınızı destekleyebilirsiniz. İleri düzey sporcular için özel egzersiz programları ve antrenman planları, sitemizdeki bu kategoride mevcuttur. Sporla ilgili en son trendler ve ekipman incelemeleri de burada yer alırken, spor tutkunlarının daha sağlıklı, daha güçlü ve daha hedefe yönelik bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı hedefliyoruz.
Spor salonunda kilo vermeye çalışırken, antrenmanınız farklı egzersiz türlerinden oluşmalıdır. HIIT, vücut ağırlığı egzersizleri, Top çarpmaları, Düşük yoğunluklu kardiyo ve süper setler, kilo kaybı için popüler egzersiz programlarından sadece birkaçıdır. Bunların yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Yüksek kalorili diyetler kilo vermek için iyidir, ancak egzersiz yapmıyorsanız yeterli değildir. HIIT HIIT, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir ve bir ton yağ yakmanın harika…
Bu vegan beslenme rehberi, sizi bitki bazlı bir diyet yemenin faydaları konusunda eğitmeyi amaçlamaktadır. Yüksek yağlı bitki bazlı yiyecekleri ve bunların kalp hastalığı riskini nasıl azaltabileceğini öğreneceksiniz. Tam bir protein ve iyi bir demir kaynağı olan soya hakkında da bilgi edineceksiniz. Ancak vegan beslenmek göründüğü kadar kolay değil. Doğru besin dengesini elde etmek için, diyetinize çok çeşitli yiyecekleri dahil etmeniz gerekir. Yüksek Yağlı Bitkisel…
Hiçbir şey yapamıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak kronik ağrıyı yönetmek için günlük egzersizler gereklidir. Bu egzersizler sadece ağrınızın şiddetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı dolu aktivitelerde geçirdiğiniz süreyi de azaltmanıza yardımcı olabilir. Günlük egzersizlerin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Aerobik ve statik germe dahil ağrıyı yönetmek için gerekli egzersizlerin bir listesini derledik. Esneme ve Germe Hareketleri Birkaç nedenden dolayı…
Suda koşu yapmayı düşünüyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken bazı faydalar var. Bu aerobik egzersiz şekli eklemlerinize ve kaslarınıza daha az stres uygular. Suda koşmanın ek faydaları, çeşitli direnç antrenmanı egzersizlerini ve daha düşük yaralanma riskini içerir. Ayrıca, sıcaklığın açık havada koşmayı rahatsız edebildiği yaz aylarında da mükemmel bir seçimdir. Ek olarak, su koşusu bir koşu bandında veya sabit bir bisiklet üzerinde yapılabilir. Eklemlerinizde Daha…
Egzersizin multipl sklerozda size nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, şanslısınız. Sadece bilişi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çekirdek kasları güçlendirebilir ve fiziksel aktiviteyi artırabilir. Aşağıda MS hastaları için egzersizin bazı faydaları listelenmiştir. Başlamak için, hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu bulmak için fizyoterapistinize danışın. Ayrıca, egzersizlerinizde başka sınırlamalar veya değişiklikler olup olmadığını doktorunuza danışın. Egzersiz, Multipl Sklerozlu Kişilerde Yorgunluğu Azaltır Çeşitli araştırmalar, egzersizin MS’li…
Bu yazıda, egzersizin insülin duyarlılığını nasıl iyileştirebileceğine, kan şekeri düzeylerini nasıl düşürebileceğine ve glikoz düşürücü ilaçlara bağımlılığı nasıl azaltabileceğine bakacağız. T2D düzensiz kan şekeri seviyelerine yol açabileceğinden, günlük fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlık için nasıl faydalı olduğunu da tartışacağız. İşte egzersizin diyabetli insanlar için faydalı olmasının diğer bazı nedenleri. Hepsi önemlidir, bu yüzden daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin. Egzersiz İnsülin Duyarlılığını Artırır…
30 günlük bir meyve ve sebze diyeti sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda son derece sağlıklı olabilir. Aslında, bu planı uygularsanız 30 gün içinde 30 kilo kadar kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, meyve ve sebze diyetinin kalori alımını ve sağlığa faydalarını hatırlamak önemlidir. Bu, et ve süt ürünleri yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bunun yerine, antioksidanlar açısından da zengin olan meyve ve sebzelere odaklanmalısınız. Meyve ve Sebze Diyetinin…
Egzersizin asit reflünüze yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Uzmanlar yıllardır bu konuyu araştırıyor. Düşük etkili egzersizler önerirler. Akılda tutulması gereken diğer şeyler, GÖRH riskini artırabileceklerinden gazlı içeceklerden kaçınmaktır. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyun. Dengeli beslenmenin önemine de değineceğiz. Bunlar asit reflü gelişiminin önlenmesinde esastır. Egzersiz Yapmak GÖRH’li birçok kişi egzersiz yapmak konusunda isteksiz olsa da, bunu yapmak hastalığın semptomlarını azaltabilir. Araştırmaya göre, vücut…
Muhtemelen yeterli enerjiniz varmış gibi hissetmediğinizi fark etmişsinizdir. Hayattan zevk almak zor olsa da, enerji eksikliği yeterli kalori almadığınızın büyük bir işaretidir. Ayrıca, kaloriler vücudun yakıtıdır, bu yüzden boşuna koşarsan, zevk aldığın şeyleri yapmak için enerjin olmayacak. İşte yeterli kalori almadığınızın bazı işaretleri. Tükenmişlik Yeterince kalori almadığınızda, vücudunuz yorgun hissetmeye başlayacak ve enerjisi tükenecektir. Fiziksel aktivitelere katılmak veya sadece hayattan zevk almak istiyorsanız, bu…