Spor salonunda kilo vermeye çalışırken, antrenmanınız farklı egzersiz türlerinden oluşmalıdır. HIIT, vücut ağırlığı egzersizleri, Top çarpmaları, Düşük yoğunluklu kardiyo ve süper setler, kilo kaybı için popüler egzersiz programlarından sadece birkaçıdır. Bunların yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Yüksek kalorili diyetler kilo vermek için iyidir, ancak egzersiz yapmıyorsanız yeterli değildir. HIIT HIIT, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir ve bir ton yağ yakmanın harika…
Bu vegan beslenme rehberi, sizi bitki bazlı bir diyet yemenin faydaları konusunda eğitmeyi amaçlamaktadır. Yüksek yağlı bitki bazlı yiyecekleri ve bunların kalp hastalığı riskini nasıl azaltabileceğini öğreneceksiniz. Tam bir protein ve iyi bir demir kaynağı olan soya hakkında da bilgi edineceksiniz. Ancak vegan beslenmek göründüğü kadar kolay değil. Doğru besin dengesini elde etmek için, diyetinize çok çeşitli yiyecekleri dahil etmeniz gerekir. Yüksek Yağlı Bitkisel…
Zayıflamak isteyenlerin ilk olarak hedeflediği bölge tartışmasız karın bölgesi. İnsan anatomisinin yapısı gereği kilo aldıkça en fazla belirginleşen yer, göbek bölgesi olmaktadır. Giydiğimiz kıyafetlerin vücudumuza olmamasının en büyük sebebi göbek kısmındaki şişkinlik. Hal böyle olunca ilk olarak göbek kısmını yok etmeye çalışırız. Peki göbek nasıl eritilir? Bu konuda yapılan yanlışlar ve izlenmesi gereken yolu sizler için yazıya döktük. İlk olarak…
Fransız Diyeti Nasıl Yapılır? Fransız diyeti yapmaya karar verdiyseniz bu diyet ile ilgili bilmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bu diyet 10 gün uygulanır ve 5 ila 7 kilo arasında kilo vermenize yardımcı olur. Fransız diyeti sadece yılda iki kez uygulanabilir. Yani 6 ayda bir kez uygulamak sağlık açısından herhangi bir problem yaşamamanız konusunda etkili olacaktır. Bu 6 aylık süre için…
Ev hanımı diyeti umuyoruz ki pek çok ev kadınının fazla kilolarından kurtulmalarını sağlayacaktır. Bilindiği üzere bir çok ev hanımı fazla kilolarından şikâyetçidir. Bu durum genellikle eşlerinin veya çocuklarının tabaklarında kalan son lokmaları ev hanımlarının tüketmelerinden veya sağlıksız beslenmeden kaynaklanıyor olabilir. Haliyle zaman içerisinde fazlaca bir kilo alımı gözlenmektedir. Ev hanımı diyeti ile hem çok kolay hem de zahmetsiz bir şekilde…
Egzersiz Zayıflatır Mı? Evet düzenli egzersiz zayıflatır ve bununla beraber bir çok faydası vardır. Zayıflamak için diyet yaparken sağlıklı ve düzenli bir kilo verme performansına sahip olabilmek için mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Diyet olmaksızın sadece egzersiz yaparak kilo vermek mümkün değildir. Egzersiz yaptığınızda kalori azaltmaya destek olarak yap dokunun yerine kas dokuları geçer. Egzersiz yapmak temelde bunun için gereklidir. En başarılı…
Dukan Diyeti Evreleri-Dukan Diyet Listesi Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılan dukan diyeti düşük kalorili beslenmeyi öngören bilindik diyetlere inat son yıllarda en sık yapılan diyet uygulamalarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Jennifer Lopez, ünlü model Gisele Bundchen, Cambridge Düşesi Kate Middleton ve İspanyol oyuncu Penelope Cruz gibi ünlü isimler ise dukan diyeti başlangıç yaparak zayıflayanlar arasında yer alıyor. Ünlülerin…
Domates diyeti Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun televizyon programları aracılığı ile anlattığı göbek bölgesindeki yağları eritmek ve göbek bölgesinde incelme sağlamak için uygulanabilecek bir diyettir. İbrahim Saraçoğlu’nun anlattığı domates diyeti taze domatesler ile hazırlanmalıdır. Bu diyet bir ay kadar sürmektedir. 1 ay sonunda diyet sonlandırılarak en az bir ay ara verilmelidir. Daha sonra tekrar bir ay uygulanabilir. Domates diyeti uygulamasında öğleden…
Pek çok hamile bayanın en büyük endişelerinden bir tanesi de hamilelikte aldığı kiloları doğum sonrasında verememektir. Hamilelik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek hem bebek sağlığı hem de annenin hamilelik sonrasında kilo vermesi adına oldukça önemlidir. Hamilelik sonrası kilo vermek istiyorsanız mutlaka aldığınız kilolara dikkat etmeniz ve doğum sonrasında hemen kilo verme çabasına düşmemeniz gerekiyor. Ortalama olarak gebelik boyunca anneler 10…
Zayıflayabilmek için çaba sarf edip tam da günleri devirmişken birden bire canınız çikolata, tatlı veya hamur işi bir şeyler istedi ve siz de diyeti boş verip yediyseniz, şimdi de bu yaptığınızın büyük pişmanlığını yaşıyorsanız ve “eyvah diyeti bozdum” diyorsanız doğru yerdesiniz. Birazdan okuyacaklarınız sizi rahatlatacak ve bu yaptığınızın bir geri dönüşünün olduğunu anlatacak bir yazıdır. Diyeti bozup küçük bir atıştırmalık…