Zayıflamak için yapabileceğiniz birçok diyet programı bulunmaktadır. Kilo vermek, fazlalıklardan kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak için en başta beslenme alışkanlığınızın değişmesi gerekir. İnsanlar, tekdüze bir beslenme planını tercih etmeyeceğinden dolayı çok sayıda diyet programı mevcuttur. İşte bugün sizlere bu diyetlerden biri olan alman diyeti listesini vereceğiz. Alman denildiği zaman akıllara hep “üstün alman teknolojisi” sıfatı gelir. Bu sıfat…
Diyetle zayıflamak tamamen kararlı olmayı gerektiren bir deneyimdir. Ancak karar almak ve iradeli olmak diyet yaparak zayıflamak için yeterli olmayabilir. Bunun yanında sağlam bir diyete de ihtiyacımız olacak. Sağlam diyetle kastedilen şey, hızlı zayıflatan, diyeti bıraktıktan sonra geri kilo aldırmayan, ve en önemlisi de diyetle zayıflarken sağlığınızı riske atmayan besleyici bir diyettir. İşte sizlere 1 haftada 3 kilo verdiren diyet…
Acilen diyete başlamanız gerektiği zamanlarda çok pratik ve hızlı bir etkiye sahip olacak bir diyete ihtiyacınız var demektir. 1 ayda 10 kilo diyeti oldukça etkili, pratik ve kolay bir diyet yöntemidir. Elbette ki bir ayda 10 kilo yalnızca bu diyeti uygulayarak değil aynı zamanda kilo vermenizi hızlandıracak pek çok spor egzersiz ve yürüyüş yapmanızın da gerektiğini söyleyelim. Hızlı kilo vermek…
Patlıcan sebze sevmeyenlerin bile severek tükettiği vitamin bakımından oldukça zengin bir sebzedir. Klasik patlıcan yemeklerinden sıkılanlar için alternatif olarak düşünülen halkalı fırında patlıcan yemeği yağda kızartılmadığı için hem sağlıklı hem hafif bir yemek gelelim yemeğimizin malzemelerine nasıl yapıldığına. Nasıl Yapılır? Öncelikle halkalı fırında patlıcan yemeği için gerekli malzemeler, iki adet büyük boy patlıcan, iki adet domates, bir adet küçük boy…
Güvenilir besin demek hiçbir fiziksel, kimyasal ya da mikrobiyolojik etkiye maruz kalmamış olmak demektir. Bu türlü etkilere maruz kalan gıdalar besleyici özelliklerini kaybederler. Güvenilir gıda taze ve bozulmamış gıda demektir. Besinlerin kirlenmesine neden olan faktörler şunlardır: – Besinler fiziksel kirlenme nedeniyle güvenilir olmaktan çıkarlar. Bunlar kıymık, saç ya da tırnak gibi unsurlardır. Ayrıca sinekler, metal parçalar ya da cam kırıkları…
Hiçbir şey yapamıyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak kronik ağrıyı yönetmek için günlük egzersizler gereklidir. Bu egzersizler sadece ağrınızın şiddetini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı dolu aktivitelerde geçirdiğiniz süreyi de azaltmanıza yardımcı olabilir. Günlük egzersizlerin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Aerobik ve statik germe dahil ağrıyı yönetmek için gerekli egzersizlerin bir listesini derledik. Esneme ve Germe Hareketleri Birkaç nedenden dolayı…
Düzensiz yeme, hipotalamik amenore veya kronik diyet ile mücadele ediyorsanız, aç değilseniz yemek yemeniz gerekip gerekmediğini merak ediyor olabilirsiniz. Sağlık sorunlarına ek olarak, bu uygulama yeme bozukluklarından veya kronik diyetlerden kurtulmak için çok önemlidir. Gerçekten ne zaman aç olduğunuzu fark ederek ve daha az besleyici gıdalardan oluşan bir seçkiyi elinizin altında tutarak başlayabilirsiniz. Kilo Almak Aç değilseniz ama kilo almak istiyorsanız, bunu…
Suda koşu yapmayı düşünüyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken bazı faydalar var. Bu aerobik egzersiz şekli eklemlerinize ve kaslarınıza daha az stres uygular. Suda koşmanın ek faydaları, çeşitli direnç antrenmanı egzersizlerini ve daha düşük yaralanma riskini içerir. Ayrıca, sıcaklığın açık havada koşmayı rahatsız edebildiği yaz aylarında da mükemmel bir seçimdir. Ek olarak, su koşusu bir koşu bandında veya sabit bir bisiklet üzerinde yapılabilir. Eklemlerinizde Daha…
Egzersizin multipl sklerozda size nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, şanslısınız. Sadece bilişi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çekirdek kasları güçlendirebilir ve fiziksel aktiviteyi artırabilir. Aşağıda MS hastaları için egzersizin bazı faydaları listelenmiştir. Başlamak için, hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu bulmak için fizyoterapistinize danışın. Ayrıca, egzersizlerinizde başka sınırlamalar veya değişiklikler olup olmadığını doktorunuza danışın. Egzersiz, Multipl Sklerozlu Kişilerde Yorgunluğu Azaltır Çeşitli araştırmalar, egzersizin MS’li…
Bu yazıda, egzersizin insülin duyarlılığını nasıl iyileştirebileceğine, kan şekeri düzeylerini nasıl düşürebileceğine ve glikoz düşürücü ilaçlara bağımlılığı nasıl azaltabileceğine bakacağız. T2D düzensiz kan şekeri seviyelerine yol açabileceğinden, günlük fiziksel aktivitenin kardiyovasküler sağlık için nasıl faydalı olduğunu da tartışacağız. İşte egzersizin diyabetli insanlar için faydalı olmasının diğer bazı nedenleri. Hepsi önemlidir, bu yüzden daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin. Egzersiz İnsülin Duyarlılığını Artırır…