Kilo vermek yine en başta nefsimize tam anlamıyla hakim olmak şartı ile birçok çeşitli kuralları bulunmaktadır. Bu kurallar ile birlikte sürekli bir şekilde karşı karşıya kalabilmekteyiz ancak çeşitli kurallar bizim kırmızı noktamızdır. Eğer bu kırmızıları geçmezsek oldukça kısa sürelerde dilediğimiz kilolara kavuşabiliyoruz. Altın Kurallar Günlük olarak ünlenmekte olan bir bardak su içip başlamalısınız ve bir bardak su ihtiyacınızı da karşılayacak…
Genel
diyetveben.com‘un ‘Genel‘ kategorisi sağlıklı yaşamın tüm yönlerine dokunan zengin içerikler sunar. Bu bölüm, sağlıklı beslenme, spor, güzellik, psikoloji, yaşam tarzı ve daha fazlasıyla ilgili çeşitli konuları kapsar. Uzman yazarlarımızın hazırladığı makaleler, en güncel araştırmalara dayalı bilgileri içerirken, okuyucularımızın sağlık ve refahına katkı sağlamayı amaçlar. Doğal tariflerden beslenme önerilerine, egzersiz programlarından stres yönetimi tekniklerine kadar geniş bir yelpazede içerikler sunar. ‘Genel‘ kategorimiz, okuyucularımızın yaşamlarını dönüştürmelerine ve daha bilinçli sağlık kararları almalarına yardımcı olurken, daha sağlıklı, mutlu ve dengeli bir yaşam tarzı için kapsamlı bir rehberlik sunar.
Ağırlık bazlı olan egzersizleri yapmak yine sadece alabileceğiniz kiloları kas şeklinde almanızı sağlamamaktadır aynı oranda açlığınızı da teşvik etmektedir. Egzersizlere başlamadan önce yine 2 – 3 önemli maddemiz var bu maddelere dikkat ettiğiniz takdir de her zamankinden daha profesyonel bir şekilde egzersiz yapabilir ve en azından egzersizleri yaparken ne için yaptığınızı, yaptığınızda elinize neler geçtiğini, ne gibi faydalar alacağınızı ve…
Evliliğin öncesinde bütün bayanlar ince ve oldukça zarif görünmeyi tercih ederler fakat stres ve yine yorgunluk ile birleştiği zaman son anlarda yapmak istedikleri diyet programları genel anlamda oldukça ağır olabilmektedir. Düğün sabahı şişen gözler, yüzük girmemekte olan parmağınız, gelinliğinizin şişkinlikten kapanmamakta olan ipleri, bozulan bağırsaklarınız ve ağız kokusu, şişkinlikten dolayı oluşan sancılar ve bu gibi problemleri yaşamamanız açısından doğru ve…
Bölgesel yağlanmalarda meydana çıkan her daim karın bölgesi olur. Bunun sebebi yağlanmaların en fazla birikmekte olan bölge olarak karın bölgesidir. Karnı düz olan bir bireyin göbeği de yoktur, göbek yine karın bölgesi içerisinde zaman çerçevesinde birikmekte olan yağlanma sonucunda bel kısmından genişlemektedir ve ön kısma doğru karın bölgesinin şişmesi beraberinde oluşmaktadır. Buna da göbek diyoruz. Günümüz çerçevesinde yine yaşlı kişisinden…
Ketojenik diyettesiniz ve kilo veremiyorsunuz. Vücudunuzun diyetinizde bulunan ketonlara yanıt vermemesi de dahil olmak üzere bunun birçok nedeni vardır. Vücudunuz, beyne yemeyi bırakması için sinyaller gönderen hormon olan leptini yeterince üretemiyor. Sonuç olarak, aşırı yemek yersiniz ve kilo alırsınız. Başlamak için, kilo alımınızın nedenini belirlemeli ve çözmeye çalışmalısınız. Her vücudun bu değişkenlere farklı tepki verdiğini unutmayın. Bu nedenle, hangisinin sizin için en iyi olduğunu görmek için…
Keto’da kilo vermiyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin! İnsanların keto üzerinde bir dizi farklı semptom yaşaması yaygındır. Bunlar stres, uyku eksikliği, teşhis edilmemiş tıbbi durumlar ve çok fazla karbonhidrat alımı arasında değişebilir. Akla gelebilecek her diyeti denediyseniz ve hala kilo veremiyorsanız, vücudunuzun kimyasına daha derinden bakmanız gerekebilir. Stres Keto diyetinde kilo vermekte zorlanıyorsanız, bunun nedeni stres olabilir. Stres, vücudumuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyerek…
Diyetiniz sırasında, yiyecek alımınızı sınırlamanız önemlidir. Yağlı, tuzlu ve şekerli yiyecekler yemekten kaçının. Günde en az on dört saat oruç tutmalısınız. Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlamak, aşırı yemekten kaçınmanıza da yardımcı olacaktır. Sulu kalmak için bol su için. Ayrıca, cazip yiyecekleri gözden uzak tutun ve erişemeyeceği bir yerde saklayın. Sıkı bir diyet planı uygulayanlar birkaç ay içinde istenilen kilo hedefine ulaşabilirler. Egzersiz Fazla Kalorileri Yakmaya Yardımcı…
Spor salonunda kilo vermeye çalışırken, antrenmanınız farklı egzersiz türlerinden oluşmalıdır. HIIT, vücut ağırlığı egzersizleri, Top çarpmaları, Düşük yoğunluklu kardiyo ve süper setler, kilo kaybı için popüler egzersiz programlarından sadece birkaçıdır. Bunların yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Yüksek kalorili diyetler kilo vermek için iyidir, ancak egzersiz yapmıyorsanız yeterli değildir. HIIT HIIT, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir ve bir ton yağ yakmanın harika…
Bu vegan beslenme rehberi, sizi bitki bazlı bir diyet yemenin faydaları konusunda eğitmeyi amaçlamaktadır. Yüksek yağlı bitki bazlı yiyecekleri ve bunların kalp hastalığı riskini nasıl azaltabileceğini öğreneceksiniz. Tam bir protein ve iyi bir demir kaynağı olan soya hakkında da bilgi edineceksiniz. Ancak vegan beslenmek göründüğü kadar kolay değil. Doğru besin dengesini elde etmek için, diyetinize çok çeşitli yiyecekleri dahil etmeniz gerekir. Yüksek Yağlı Bitkisel…
Egzersiz Zayıflatır Mı? Evet düzenli egzersiz zayıflatır ve bununla beraber bir çok faydası vardır. Zayıflamak için diyet yaparken sağlıklı ve düzenli bir kilo verme performansına sahip olabilmek için mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Diyet olmaksızın sadece egzersiz yaparak kilo vermek mümkün değildir. Egzersiz yaptığınızda kalori azaltmaya destek olarak yap dokunun yerine kas dokuları geçer. Egzersiz yapmak temelde bunun için gereklidir. En başarılı…