Kilo vermek, azim, sabır ve meziyet işidir. Bu sabrı ve azmi gösteren herkes bu sürecin kıymetini bilir ve bir daha kilo almamak adına formunu korumak için gayret gösterir. Ancak hiçbirimiz taştan heykel değiliz. Arada ipin ucunu kaçırabiliriz. Siz de kışın ipin ucunu kaçırıp, yaklaşan yazı görüp de çare arayanlardansanız sizin için harika bir yazı hazırladık. Yaza incecik girmek isteyenler için mükemmel tavsiyeler hazırladık.
Yazın daha ince görünmek istiyorsanız yapmanız ve dikkat etmeniz gerekenler şunlardır:
– Mevsim geçişlerinde bozulan beslenme dengenizi düzene sokun ve az ama sık yiyin. Böylece metabolizmanız çalışacak ve kan şekeriniz dengede kalacaktır.
– Su içmeyi ihmal etmeyin.
– Et yerken yağlarını sıyırın. Bu yağlar kilo almanıza neden olmaktadır.
– Kırmızı et demir kaynağıdır ve demir de hayat enerjisinin kaynağıdır. Haftada en az 2 kere kırmızı et yiyin.
– Haftada en az 2 kere balık tüketin ve omega 3 yağları ile kalbinizi koruyun. Omega metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını engeller.
– Günde 2 bardak süt için ve süt ürünleri tüketin. Süt kalsiyum deposudur ve kilo kontrolü sağlar.
– Tam tahıllardan vazgeçmeyin. Günde en az 5 porsiyon tam tahıl tüketin.
Yorum Yok