Yazın gelmesiyle birlikte kışın kazaklarımızın altına gizlenen kilolarımız ortaya çıktı ve spor salonları adeta dolup taştı. Bu sebeple bir çok kadın diyete başladı. Ancak her kadının diyetten aldığı sonuç farklılık göstermektedir. Çünkü he kadının vücut indeksi farklıdır ve bu sebeple vereceği kilo da farklıdır. Hızlı kilo verdiğinizi düşünüyorsanız vücut kitle endeksinizi ölçtürün ve eski endeksle karşılaştırın. Eğer 1 yıl ya da 6 ay içinde ağırlığınızın yüzde 10’unu kaybettiyseniz bu sağlıklı kilo vermektir. Bu kilo muhafaza edilmektedir.
Ancak kilo verme çabalarınız her zaman hüsranla sonuçlanıyorsa bunun sebepleri şunlar olabilir
Yemek yemeye devam ederek nefsinizi kontrol edememek, hareketi azaltmak, spor yapmamak, psikolojik değişiklikler, ailenin desteksizliği, sosyal açıdan baskılar, yeme bozuklukları, depresyon, tiroid hastalığı, hormon bozuklukları, yumurtalıklarda kist, insülin direnci, kalsiyum, selenyum ve magnezyum eksiklikleri, testesteron azlığı, öğün atlanması, düzensiz yemek yemek, zamansız yemek, su tüketimine dikkat edilmesi, alkol kullanımı
Fazla yerseniz, çok yeseniz bile spor yapmasanız, stresliyseniz kilo vermeyi bekleyemezsiniz. Eğer insülin direnciniz varsa sizin kilo vermeniz oldukça zordur. Bir diyete başlayacaksanız bilinçsizce başlangıç yapılmamalıdır. Bir uzman kontrolü altında vücut kitle endeksiniz göz önüne alınarak diyet programınız hazırlanmalı, ona göre diyet yapmalısınız.
Yorum Yok