Menopoz periyodu Derhal derhal her bayanın endişeli düşü olsa da dikkat edilmesi gereken alışkanlıkları sisteme soktuğunuz taktirde bu periyotta sıklıkla şikayet edilen Yan tesirleri sıcak basması üzere Yan tesirlerin en hafif biçimde atlatmanıza Yardımcı olacak 7 yolu elmaelma.com’da bulabilirsiniz! Menopoz periyodunu rahat geçirmek ve şikayeleri en üye indirgemek için sizin için bir ortaya getirdiğimiz listeye göz atmaya ne dersiniz? İşte, menopoz devrin rahat atlatmanın teknikleri…
Terleme ve Sıcak Baslamaların Önüne Geçmek İçin…
Sık sık terleme ve sıcak basmalarının önüne geçmek için giydiğiniz kıyafetin kumaşını pamuklu ve ince olmasına İtina gösterin. Sıcak basmanıza neden olacak etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz.
Menopozda Cinsel münasebet Nasıl Olmalı?
Bir Fazla bayanın menopoz devrinde Kaygı duyduğu mevzulardan biri de cinsel birlikteliktir. Menopoz periyodunda etkin olarak cinsel alaka yaşamaka kan akışını arttırarak vajinada kuruluğun olmasının önüne geçmektedir.
Vücudun Gereksinimi Olan Uykuyu Alması Gerekiyor
Özellikle menopoz devrinde uyku sorunu sıklıkla şikayet edilenler ortasında geliyor. Bedeninizin dinlenmesi ve bedenin muhtaçlığı olan uykuyu sağlamak için uykunuzu kaçıracak bütün cafeinlerden Irak durun. Gün içerisinde idman yaparak bedeninizi uykuya hazırlayabilirsiniz.
Derin Derin soluk Alın!
Vücudu dinlendirmek ve tembelleştirmemek ismine gün içerisinde antrenman yapabilir. Hatta derin derin soluk alarak bedeninizi sakinleştirebilirsiniz. Bu periyotta bedenin devinim etmesi menopoz semptomlarınızın azalmasına Yardımcı olmaktadır.
Dengeli Beslenme Şart!
Özellikle menopoz devrinde günlük tüketimlerinizde doymuş yağ ve şeker tüketimlerinizi kısıtlayın. Bedeninizin gereksinimi olan vitaminleri hekiminizin denetimi altında belirleyerek kullanabilirsiniz.
Zararlı Alışkanlıkları Bırakın!
Sigara alkol üzere ziyanlı alışkanlıklar devamında bir Fazla sıhhat sorunlarınızı getirir. Sıcak baslamaları bunalmaları arttırmaya neden olan bu alışkanlıklardan Irak durun!
Düzenli Antrenman ve Spor Şart!
Günlük olarak saatlerce antrenman yapmanıza gerek yok! 15-20 dakika kaliteli bir hayatın kapılarını açıyor. Fizikî olarak ne kadar devinim ederseniz o kadar rahat bir menopoz devri geçirebilirsiniz. Fakat antrenman yalnızca menopoz devri için değil sağlıklı bir hayat, Türlü sıhhat sıkıntılarının önüne geçmek için hayatınızın her alanında antrenman yapmayı alışkanlık haline getirin!
Yorum Yok