Kilo kaybı için bir sebze ve meyve diyet planı, diyetinize bol miktarda vitamin dolu, düşük kalorili meyve ve sebze almanın harika bir yoludur. Boş kalorili yemeğinizi daha fazla sebze ve meyve ile değiştirdiğiniz sürece sağlıklı bir kalori açığı yaratacaksınız. Ve muhtemelen bu süre zarfında çok fazla şekerli atıştırmalık yemekten kaçınmak isteyecek olsanız da, meyve ve sebze diyetlerinin sağlığa faydaları çoktur.
Karpuzlar
Karpuzun besin yoğunluğu diğer meyvelerin çoğundan daha fazladır. Kavun, sağlığın korunmasında rol oynayan C vitamini, beta karoten ve lif içerir. Karpuz ayrıca çeşitli sağlık yararları olan bir antioksidan olan likopen içerir. Likopen içeriği özellikle çekirdeksiz meyve çeşitlerinde yüksektir. Tatlı tadı ve dokusu, diyet yapanlar için bir bonus.
Karpuz diyeti kilo vermek için kısa süreli bir çözüm olsa da kalıcı bir çözüm değildir. Bu diyet sağlıklı ve uzun vadeli bir çözüm değildir çünkü karpuz tam bir yemek değildir, bu da ishale ve şişkinliğe neden olabilir. Hamile kadınlar veya bağışıklık sistemi zayıf olanlar karpuz diyeti denememelidir. Ancak sağlıklı insanlar diyetten vazgeçmemelidir. Vücut sağlıklıysa ve ek proteine ihtiyaç yoksa karpuzlar kilo vermek için sağlıklı bir seçimdir. Sadece diyetten sonra kilo vermeyi planlamayı unutmayın.
Karpuz diyeti, sağlıklı yaşam dünyasında popüler bir trend. Karpuz diyeti geleneksel bir diyet değil, vücudu temizlemeyi ve kirleri yok etmeyi amaçlayan bir detoks planıdır. Diyet, zaman dilimine ve kişisel tercihlere bağlı olarak sadece beş gün veya daha fazla karpuz yemekten oluşur. Karpuz diyetlerini takip etmek kolaydır, çok fazla zaman gerektirmez ve yemesi lezzetlidir.
Karpuz, kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini açısından zengindir. Meyvenin flavon içeriği, LDL kolesterolü yönetmeye yardımcı olabilirken, magnezyum arter fonksiyonunu iyileştirebilir. Ayrıca kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur, pıhtıları önler ve hücre hasarıyla savaşır. Kilo kaybı için meyve ve sebze diyet planı için karpuzların neden iyi bir seçim olduğunu anlamak kolaydır.
Karpuz, salatalar ve salsalar da dahil olmak üzere çeşitli tariflere dahil edilebilir. Meyve ayrıca lezzetli bir içecek yapmak için bir miktar şerbet veya su ile bir karıştırıcıda püre haline getirilebilir. Ayrıca karpuzu meyve salatası için altlık olarak kullanabilir ve üzerine balzamik salata sosu koyabilirsiniz.
Kavun
Kavun yüksek su içeriğine sahiptir ve çabuk sindirilen bir meyvedir. Ayrıca C vitamini ve lif bakımından da yüksektir ve kilo kaybı için mükemmeldir. Bununla birlikte, bazı insanlar misk kavunun öksürüklerini veya soğuk algınlığını daha da kötüleştirebileceğini fark eder. Bu nedenle sadece dengeli bir diyete dahil edilmelidir. Kavunun sodyum içeriğinden endişe edenler için, onları ince dilimler halinde kesebilir ve karıştırabilirsiniz.
Kavunlar reticulatus grubunun bir üyesidir ve olgun bir portakal etine sahiptir. Kavun ise kantalupis grubundandır ve siğilli, pürüzlü bir kabuğa sahiptir. Benzer görünümlerine rağmen, tat ve dokudaki fark, kavunu kilo kaybı için daha iyi bir seçim haline getirir.
Yorum Yok