Her kaygıya Deva olan Edebiyat en Fazla tüketilen meyvelerden biri olan karpuz meyvesinin Fazla Çok yararı bulunmasına Karşın dikkat edilmesi gereken noktaları atlıyoruz! kalp ağrısından tutun saç tabanlarına kadar yararları bulunan karpuzu tüketirken dikkat edilmesi gereken 4 husus hakkında Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan Kıymetli bilgiler paylaşarak saymakla bitmeyen Değerli yararlarını sıraladı!
Karpuz, lezzetli olmasının yanı Dizi serinletici tesiriyle yaz aylarının en favori meyvelerinden biri. Üstelik yüzde 92’si sudan oluşan karpuz bedenimizin sıvı muhtaçlığını karşılarken, yüksek ölçüde içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kalp sıhhatini muhafazadan Kas ağrılarına, cildi gençleştirmeden saçları güçlendirmeye kadar pek Fazla fayda sağlıyor. Düşük kalorili olmasının yanı Dizi tok tutan özelliğe sahip olduğu için zayıflamaya da Yardımcı oluyor.
Ancak dikkat! Şeker oranı yüksek olması nedeniyle karpuzda porsiyon ölçüsüne kesinlikle dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa insülin direnci ve diyabet sorunu olan bireylerin 2 dilimi (200 gr) aşmamaları gerekiyor. Karpuz ne kadar pak bir meyve üzere görünse de içinde meyve şekeri var. Lif oranı da düşük olduğu için glisemik indeksi yüksek bir meyve. Dolayısıyla diyabetik bireylerde bir porsiyondan Çok tüketilmesi kan şekerinin süratle yükselmesine yol açıyor. Karpuz tüketirken yanında bir dilim peynir üzere bir protein kaynağı tüketmek ise kan şekeri istikrarının daha kolay Denetim edilmesini sağlıyor.
Karpuzu 3 Günden Çok Bekletirseniz…
Ara öğünü tercih ederseniz karpuzu yemeklerden en erken 2 saat sonra tüketin. Bu hem kan şekerinin istikrarlı seyretmesini, hem de sindirim sistemine çok yüklenmeyi engelliyor. Yemekle berber tüketecekseniz o öğünde ekmeği azaltın. Zira her 2 besin de karbonhidrat kümesine girdiği için tıpkı öğünde tüketilmeleri yemeğin karbonhidrat yükünü arttırıyor, bunun sonucunda da kilo denetimini güçleştiriyor.
Yorum Yok