Hızlı kilo vermenin iyi bir yolu, fiziksel aktiviteye katılmaktır. Günde en az bir saat egzersiz yapmaya çalışın. Fiziksel durumunuza bağlı olarak, bir saat boyunca veya daha kısa aralıklarla olabilir. Öğle yemeği sırasında dans etmek, koşmak veya basket atmak gibi fiziksel aktiviteler. Bulabilirseniz bir spor veya topluluk programına katılın. Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, ev işleri yaparak ve etkileşimli video oyunları oynayarak aktif kalmaya devam edebilirsiniz. Her Erkeğin…
