Kendinizi düzenli olarak tartmak önemli olsa da, kendinizi haftalık yerine günlük olarak tartmanın bazı faydaları vardır. Günlük tartımlar kilo alımını engellerken haftalık tartımlar haftalık ortalamaya odaklanmanızı sağlar. Ek olarak, kendinizi her gün tartmak sizi endişeli hissettirebilir ve bu da zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Tutarlılık ve en doğru rakamı elde etmek için haftalık tartım önerilir. Bununla birlikte, kilo vermeye çalışıyorsanız, kendinizi ayda sadece bir kez tartmak yardımcı olmaz.
Günlük Tartımlar Kilo Alımını Önler
Bazı insanlar, kilo verme hedefleri ile yolda kalmak için motivasyon olarak günlük tartımlardan yararlanır. Aslında araştırmalar, günlük tartımların daha az sıklıkta yapılanlardan daha etkili olduğunu göstermiştir. Günlük tartımlar, haftalık veya aylık tartımlardan daha fazla bilgi sağlar ve sağlıklı alışkanlıkların gelişimini teşvik eder. Bu nedenle günlük tartımlar, kilo verme sürecinizi takip etmenin mükemmel bir yoludur.
Son zamanlarda yapılan bir araştırma incelemesi, kendilerini günlük olarak tartan kişilerin, kilo vermeyenlere göre kilo verme ve uzak tutma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Günlük tartımlar oldukça faydalı olsa da, ters tepebilir. Bir çalışma, haftada altı veya yedi kez tartılan kişilerin vücut ağırlıklarının yüzde 1,7’sini kaybettiğini buldu. Ancak, sık tartıların olumsuz yönlerini göz önünde bulundurmalısınız. Herhangi bir tıbbi geçmişiniz varsa, günlük tartım programına karar vermeden önce tıbbi yardım almalısınız.
Sık Tartım Kilo Kaybını Önler
Sık tartmanın kilo kaybını önleyip önlemeyeceğini hiç merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Birkaç çalışma, kendinizi tartmanın sıklıkla kilo kaybını önlediğini göstermiştir. Ancak kilo vermek isteyen obez kişiler için faydalı olabilir. Sık tartmanın, daha iyi sağlık ve diyet alımını kontrol etme yeteneği dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır. Aşağıda bu avantajlardan bazıları listelenmiştir. Başlamak için, kendinizi tartmak için uygun bir zaman bulun.
Kilo dalgalanması, kalp yetmezliği, tiroid hastalığı ve böbrek hastalığı gibi altta yatan tıbbi sorunlardan kaynaklanabilir. İlaç veya hormonal dengesizlik gibi diğer faktörler kilo alımına katkıda bulunabilir. Sık tartım ayrıca iltihaplı bağırsak hastalığı veya kanser de dahil olmak üzere bir dizi tıbbi soruna işaret edebilir. Bu nedenle, sık tartım, güvenli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Nedeniniz ne olursa olsun, kendinizi sık sık tartın. İlerlemenizi takip etmenize ve başlangıçta planladığınızdan daha fazla kilo almanızı önlemenize yardımcı olacaktır.
Tartıya Çok Sık Çıkmak Ruh Sağlığını Etkileyebilir
Kilo takıntısı toplumumuzda yaygındır, ancak çok sık tartıya çıkmak zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Sık tartılmalar verimsizdir ve depresyon duygularına, düzensiz yemeye ve diğer olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle Her Boyutta Sağlık felsefesi çok önemlidir. Tartınızı uygun bir yerde tutmanız gerekirken, takıntılı bir şekilde kontrol etmekten de kaçınmalısınız.
Kadınların kilolarını takıntı haline getirmesinin en yaygın nedenlerinden biri, hayatlarını etkileme şeklidir. Ölçekte istediklerini alamadıklarında, kendileri hakkında kötü hissederler. Daha sonra kilo almaya yol açan sağlıksız davranışlarda bulunarak telafi etmeye çalışırlar. Bu davranışlar kadınları mağlup ve depresif hissettirebilir ve fiziksel sağlıklarını da etkileyebilir. Sonuçta, tartıya çok sık çıkmak zihinsel sağlığımızı etkileyebilir.
Kilo Vermeye Çalışıyorsanız, Ayda Bir Kez Tartıya Çıkmak Yardımcı Olmaz
Kendinizi birkaç haftada bir tartmak, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir, ancak iki haftada bir tartıya çıkmak, yağ kaybetmeye çalışıyorsanız mutlaka yardımcı olmaz. Tartıya basmak ya ağırlıkta küçük bir artış gösterecek ya da hiçbir şey göstermeyecektir. Ayda birden fazla kez tartıya çıkmak, kilo verme çabalarınızı bile olumsuz etkileyebilir.
Tartıya çok sık çıkmanın, zihinsel durumunuz da dahil olmak üzere sağlığınıza zararlı olmasının birkaç nedeni vardır. Hatta düzensiz yeme davranışını tetikleyebilir ve önceden var olan zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir. Bu durumlarda, bir sağlık uzmanıyla konuşmalı ve kendinizi her gün tartmamalısınız. Ayda bir kez tartıya çıkmak, ilerlemenizi takip etmek için faydalı olsa da, mutluluğunuza engel olmamalıdır.
Yorum Yok