Evde spor yapmak etkili olur mu? Bilinçsizce yapılan ısınma sakat bırakabilir!

Sağlık, Spor & Fitness, Spor Tavsiyeleri Kas 09, 2022 Yorum Yok

Kaliteli bir ömür, kilo vermek için alışkanlık haline getirilmesi gereken spor günümüzde teknolojinin ve toplumsal medya mecrualarının bir Fazla bireye ulaşamasıyla birlikte meskende spor yapmaya Yardımcı uygulama çeşitleri artmaya devam ediyor. Spor yapmak her ne kadar sağlıklı olsada yanlış yapılan bir antrenman omuzgaya ziyan verebiliyor. Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Fazilet konuta yapılan yanlış bir antrenmanın Önemli sıhhat meselelerine neden olduğu belirterek dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı!

Bel ve omurga sıhhati için, meskende spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri özetledi Toplumsal medyanın giderek yaygınlaşması, Özellikle Instagram ve Youtube üzere toplumsal platformlarda spor eğitmenlerinin eğitici görüntü içerikleri yayınlaması bununla birlikte sayısı her geçen gün artan Çeşitli spor aplikasyonları sayesinde spor artık daha Fazla kişinin hayatına girdi. Lakin sıhhatle ilgili yaşanan bu gelişmeler, ne yazık ki bilinçsizce ve ısınmadan yapılan hareketler, kalıcı sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. mesken ortamında spor yapılırken bel ve omurga sıhhatine kalıcı ziyanlar verilebildiğini belirtti ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

Evde Spor Yaparken Sıhhatinizi Riske Atmayın!

Evde spor yapmanın hakikat uygulandığında yararlı olabileceğini lakin yanlış yapıldığında Aka sıhhat sorunlarına yol açabilmektedir. Ülkü olanın profesyonel olarak sporla ilgilenip Ara veren yahut daha Evvel bu bahisle ilgili rastgele bir eğitim almamış şahısların, uzman yardımı olmadan spor yapmayı tercih etmemeye İtina gösterin.

Erdem, “Evde spor yaparken en Fazla dikkat etmeniz gereken bölge; bel ve omurgadır. Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir halde yük bindirmemeniz gerekmektedir. mesela yerden alıp kaldıracağınız bir tartısı, hangi konumda kaldırdığınız Fazla kıymetli. Şayet yükü, belinizden yahut omurganızdan takviye alıp kaldırırsanız, o bölgelerde bir sakatlığa yol açma riskiniz Fazla yüksek.

Bu biçim sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız Fazla dikkatli ve yavaş bir süreçle bu kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir.” dedi. Uzun müddet spordan Irak kalmış ve sonrasında tekrar spora dönmüş şahısların kaslarının eski formunda olmadığını belirterek, “Uzun mühlet spordan Irak kalan insanların bedenine Birden yük bindirimi basitçe sakatlanmalarına Sebep olur, bu yüzden tekrar spora başladıysanız, yavaş yavaş ve Mümkün olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir.” diye konuştu.

Esneyip Isınabilirsiniz!

Spora başlamadan Evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde kasların yumuşadığını, daha rahat devinim ettiğini ve spor sonrasında daha rahat bir biçimde dinlenmeyi sağladığına dikkat çeken Fazilet “15-20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde gövde ısınır, nabız yükselir ve spora Amade hale gelir. Esneme hareketleri nihayet derece yavaş yapılmalı ve akabinde ısınma hareketleri ile pekiştirilmelidir.” dedi. Fazilet, esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matların, esnek bant ve topların kullanabileceğini belirtti.

Evde Pilates Yapmak Beraberinde Risk Getirebilir!

Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi amaçlayan pilates sporunun konutta yaygın olarak yapıldığını belirten Fazilet, “Hemen her markette bulunabilen aletler ve husus ile ilgili hazırlanmış görüntüler eşliğinde meskende en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında Özellikle boyun ve omurga duruşunun yanlış pozisyonlanma riski yüksektir.” dedi. Fazilet ayrıyeten, mesken sporlarında çıplak ayak ya da çorap yerine Müsait bir ayakkabının seçilmesinin değerini vurguladı. Girişimsel Doç. Dr. Eren Fazilet, “Spor sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazıdır. Lakin uzmanların yönlendirmesi ve kontrolünde yapıldığında sağlıklı sonuçlar verir.” diye konuştu.

Yorum Yok

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir