“Güneş girmeyen konuta tabip girer” atasözünün doğruluğu gün geçtikçe yeni çalışmalarla destekleniyor. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı müdafaa sağlayan D vitamininin eksikliği birçok hastalığa davetiye çıkarabiliyor. dahil Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aytaç Karadağ, D vitamini eksikliğinin yol açtığı problemler ve alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi. Pekala bahar güneşinden hakikat faydalanmanın yolları neler? D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar? D vitaminini çok almanın ziyanları Mevcut mı? İşte bütün merak edilen soruların cevapları elmaelma.com’da.
SADECE Müsait BESLENMEK D VİTAMİNİ MUHTAÇLIĞINI KARŞILAMAYA YETMİYOR
Güneşin ziyanlı ışınlarının Türlü Cilt hastalıklarına Sebep olduğu bilinse de güneşten büsbütün kaçınmak da birçok sağlık sorununa yol açabilmektedir. Türkiye güneş gören bir iklime sahip olmasına Karşın çalışmalarda Özellikle şark vilayetlerinde % 90 oranında D vitamini eksikliği görülmektedir. Bedenin Gereksinim duyduğu D vitamininin % 90’ı güneş ışığıyla, % 10’u besinlerle alınabilmektedir. Bu nedenle yalnızca Müsait beslenmek D vitamini muhtaçlığını karşılayamamaktadır.
D VİTAMİNİ BEDENDE DEPOLANABİLME ÖZELLİĞİNE SAHİPTİR
D vitamini oluşturabilecek UV-B ışınları 11.00 – 15.00 saatleri ortasında yeryüzüne indiği için, en yararlı Vakit dilimi bu aralıktadır. Bu saatlerde kollayıcı Öğe kullanmadan 30 dakika bütün gövde olarak güneşlenildiğinde 20 bin ünite, yalnızca yüz, diz altı bacaklar ve eller olarak güneşlenildiğinde ise 3 bin ünite D vitamini alınabilmektedir. D vitamini yağda eriyebilme özelliğine sahip olduğu için bedende depolanabilmekte ve kış aylarında seviyesi yavaşça azalmaktadır. UV-A olarak isimlendirilen sabah ve akşamüzeri güneş ışınlarının ise D vitamini üretimine katkısı olmadığı üzere üretilen vitaminin yapısını da bozabilmektedir.
PLAZA HASTALIĞINDAN KORUNUN
Çok katlı, güneş görmeyen ofis ortamında çalışanların sayısı her geçen gün artmaktadır. Ofis çalışanlarında güneş ışınlarını yetersiz almaya bağlı D vitamini eksikliği sık görüldüğü için tıpkı vakitte “Plaza hastalığı” olarak da isimlendirilen D vitamini eksikliği, yorgunluk hissini artırmaktadır. Bilhassa mesai saati bittikten sonra adımları taşıyamayacak kadar bitkin, yapılan eforla uyumsuz bir yorgunluk hissi, mutsuzluk, konsantre olmakta zorluk çekmek, dikkati toparlayamamak, az yenmesine ve sistemli spor yapılmasına Karşın kilo vermekte zorluk yaşamak üzere sorunlar yaşanıyorsa D vitamini seviyesine baktırılması tavsiye edilmektedir.
BU BESİNLERİ BOL BOL TÜKETİN
Güneşten gereğince faydalanamadığımız Sonbahar ve kış aylarında somon, sardalya, ton balığı, uskumru, balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, güneş görmüş mantar, süt, peynir, yoğurt, tereyağı, maydanoz, ısırgan otu üzere D vitamininden Varlıklı besinlerin çokça tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
EKSİKLİĞİ BU HASTALIKLARA YOL AÇIYOR
Eskiden yalnızca kemik erimesi yaptığı bilinir ve Kamu ortasında güneş vitamini ya da kemik vitamini olarak isimlendirilirdi. Lakin yeni çalışmalarla 2000 kadar genin bozuk ve Noksan çalışmasına neden olduğu saptandı. D vitamini eksikliğinin yol açabileceği hastalıklar şöyle sıralanmaktadır; Unutkanlık, dikkat eksikliği, konsantrasyon zayıflığı, multipl skleroz, Parkinson, yaşlılıkta Alzheimer hastalığı ve çocuklukta otizm yaptığı bilinmektedir. D vitamini eksikliğinde depresyon, bipolar Arıza üzere ruhsal rahatsızlıklar, kronik yorgunluk, yaygın kas-kemik ağrısı, kemik erimesi, insülin direnci, büyüme gelişme geriliği gözlenebilmektedir.
Bağışıklık sisteminin zayıf çalışmasına neden olarak sık tekrarlayan enfeksiyonlar gelişebilmektedir. Astım, kurdeşen üzere alerjik rahatsızlıklara neden olabilmektedir.
Şeker hastalığına yakalanma riskini 8 kat artırabilmektedir. Bağırsaklarda kalsiyum ve magnezyum emilimini artırdığı ve böbreklerden atılımını azalttığı için kalsiyum-magnezyum eksikliğine de yol açabildiği görülmektedir. D vitamini eksikliğinde metabolizma yavaşladığı için Özellikle bel ve basen bölgesinde yağlanma artışı gözlenebilmektedir. Sistemli spor yapmasına ve diyetine uymasına Karşın kilo veremeyenlerin D vitamini seviyesine baktırması önerilmektedir.
En sık göğüs ve prostat olmak üzere 16 başka kanser gelişiminde tesiri olduğu saptanmıştır. Hipertansiyon, kalp yetersizliği, kardiyovasküler hastalıklardan korunma açısından da kıymetlidir.
ASLA ÇOKA KAÇMAYIN!
D vitamini birikebilen vitamin olduğu için fazlalığında Çeşitli zehirlenme bulguları gösterebilmektedir. Böbrek taşı, böbrek yetersizliği, yalancı beyin ödemi tablosu, Birden kalp mevti, bulantı, kabızlık, algı bozuklukları, denetimsiz süratli kilo kaybı üzere problemlere yol açabilmektedir. Bu nedenle kan seviyelerinde eksiklik saptanmaması durumunda Gereksiz ilaç kullanımından kaçınılması gerekmektedir. Bilhassa nihayet yıllarda D vitamini kullanımı suiistimal edilebilmektedir.
Yorum Yok