Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?
Fransız diyeti yapmaya karar verdiyseniz bu diyet ile ilgili bilmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bu diyet 10 gün uygulanır ve 5 ila 7 kilo arasında kilo vermenize yardımcı olur. Fransız diyeti sadece yılda iki kez uygulanabilir. Yani 6 ayda bir kez uygulamak sağlık açısından herhangi bir problem yaşamamanız konusunda etkili olacaktır. Bu 6 aylık süre için takvime diyetin başladığı ve bittiği günleri not almalısınız ki ikinci kez uygulayacağınız zaman 6 aylık sürenin tam olarak geçtiğinden emin olmalısınız.
Ayrıca Fransız diyeti uygulamasının dışında dengeli ve sağlıklı beslenmeye de özen göstermelisiniz. Bu durum da aynı şekilde sağlığınızı ve dengenizi korumanız konusunda önemlidir. Bilmeniz gereken en önemli nokta ise bu diyete kesinlikle 10. Günü tamamladıktan sonra son vermelisiniz. Çünkü uzattığınız takdirde sürekli düşük kalorili beslendiğiniz için metabolizmanız zayıflayacak ve bu durumda verdiğiniz kiloları tekrar geri almanıza neden olacaktır.
Fransız Diyeti Özellikleri ve Faydaları
- Fransız diyeti şok diyetler arasında sayılan bir diyettir. Yani kısa sürede hatırı sayılır şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
- Protein ağırlıklı bir diyettir. Bu diyet esnasında protein atıklarının temizlenmesi için de sık sık su içilmesi gerekir.
- Kahvaltının ön planda olduğu bir diyet olması ile Fransız diyeti biraz farklılık gösterir. Sağlıklı beslenme sağlayarak ve düzenli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
Fransız Diyetini Uygulamaması Gereken Kişiler
- Çok zayıf kişiler,
- Hamile ya da emziren bayanlar
- Kronikleşmiş rahatsızlıkları olanlar
- Ergenlik çağındaki kişiler
- Aşırı kilosu olanlar
10 Günlük Fransız Diyeti Listesi
1. Gün
Sabah: Salam (2dilim)+haşlanmış yumurta (1 adet) + ½ portakal ya da greyfurt
Öğle: ½ greyfurt+ ızgara et (4 tane) + salata (limonlu, zeytinyağlı) + yeşil çay
Akşam: Bonfile et (domates soslu, 1 porsiyon) + 1 bardak meyve suyu+ haşlanmış sebze
2. Gün
Sabah: Haşlanmış yumurta (1 adet) + kivi (1 adet) + kahve (1 fincan)
Öğle: Meyveli yoğurt (1 kutu)+ bisküvi (3 tane) + yeşil çay veya kahve (1 fincan)
Akşam: Brokoli (az yağ ile pişirilmiş) + bir top vanilyalı dondurma + haşlanmış sosis (2 tane)
3. Gün
Sabah: 1 yumurta (haşlanmış) + kivi (1 tane) + kahve (1 fincan)
Öğle: 1 kâse yoğurt + 1 salatalık
Akşam: Izgara balık (1 porsiyon) + 1 patates ve 1 soğan + vişne suyu (1 bardak)
4. Gün
Sabah: 1 tane muz+ haşlanmış yumurta (1 tane)+ 1 fincan yeşil çay ya da kahve
Öğle: Meyveli yoğurt (1 kutu) + şekersiz çay ya da kahve (bir fincan)
Akşam: Balık (150gr) + sebze (haşlanmış) + meyve suyu (1 bardak) + karpuz (1 porsiyon)
5. Gün
Sabah: Ekmek (1 dilim) fırınlanmış peynir ile birlikte + kahve veya şekersiz çay
Öğle: Haşlanmış yumurta (1 tane) + tost + 1 su bardağı greyfurt suyu
Akşam: Balık (150gr) + haşlanmış sebze + karışık meyve suyu (1 bardak) + karpuz (1 porsiyon)
6. Gün
Sabah: Ekmek (1 dilim) fırınlanmış peynir ile birlikte + kahve veya şekersiz çay
Öğle: Bir kâse yoğurt + 1 tane salatalık
Akşam: Izgara balık (1 porsiyon) + soğan ve patates birer adet garnitür şeklinde + şalgam suyu
7. Gün
Sabah: Salam(2dilim)+haşlanmış Yumurta(1 adet)+ ½ portakal ya da greyfurt
Öğle: ½ greyfurt+ ızgara et(4 tane)+ salata(limonlu, zeytinyağlı)+yeşil çay
Akşam: Bonfile et(domates soslu, 1 porsiyon)+ 1 bardak meyve suyu+ haşlanmış sebze
8. Gün
Sabah: Kahve (şekersiz) + peksimet
Öğle: Haşlanmış yumurta (1 adet) + havuç (1 tane) + kaşar peyniri
Akşam: Ayran ve meyve salatası
9. Gün
Sabah: Kahve (1 fincan) + yağsız peynir (1 dilim) + bisküvi (1 tane) + elma (1 tane)
Öğle: Greyfurt suyu (1 bardak) + Haşlanmış yumurta (1 tane) + tost (1 tane)
Akşam: Karpuz (bir porsiyon) + haşlanmış patates + balık (150gr)
10. Gün
Sabah: Limon suyu ile hazırlanmış rendelenmiş havuç + haşlanmış yumurta + kepek ekmeği (1dilim)
Öğle: Haşlanmış balık+ şekersiz kahve (1 domates)
Akşam: Meyveli soda (1 tane) + haşlanmış et
Görüldüğü gibi Fransız diyeti çeşitli tatlarla oluşturulmuş bir programdır ancak bu diyeti uygularken sağlığınız ile ilgili herhangi bir şüpheye düşerseniz derhal bırakmanız gerekir.
Yorum Yok