Zayıflamak için yapabileceğiniz birçok diyet programı bulunmaktadır. Kilo vermek, fazlalıklardan kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak için en başta beslenme alışkanlığınızın değişmesi gerekir. İnsanlar, tekdüze bir beslenme planını tercih etmeyeceğinden dolayı çok sayıda diyet programı mevcuttur. İşte bugün sizlere bu diyetlerden biri olan alman diyeti listesini vereceğiz. Alman denildiği zaman akıllara hep “üstün alman teknolojisi” sıfatı gelir. Bu sıfat Almanların disiplini ve çalışkanlığından ötürü ortaya çıkmıştır. Bugünkü makalemizin konusu olan alman diyetini uygularken de 14 gün boyunca disiplinli ve programa uygun hareket edilirse gözle görülür bir kilo kaybına ulaşılabilir.
Alman diyeti 2 haftada ortalama 5 kilo vermenizi sağlayacaktır. 2 haftada diyoruz çünkü vermiş olduğumuz diyet listesini bittiğinde 1 hafta daha uygulamanız gerekecektir. Alman diyeti listesini incelediğinizde çok ağır şartlarının olmadığını, sizi acıktıracak ve aç kalmanıza sebep olacak bir beslenme programı olmadığını göreceksiniz. Normalden biraz daha az yemeniz gerekebilir, kaldı ki zayıflamanız için zaten daha düşük kalorili beslenmeniz gereklidir. Özellikle Alman diyeti listesindeki salatalar uzun süre tok kalmanızı ve çabuk doymanızı sağlayacaktır.
7 Günlük Alman Diyeti Listesi
1. Gün
Sabah: 1 adet tost, yanında kahve veya çay
Öğle: 2 adet haşlama yumurta, domates ve ıspanakla hazırlanmış ufak bir salata, üzerine sıvı yağ dökebilirsiniz.
Akşam: Yarım porsiyon pirzola, yanında pırasa veya domates
2. Gün
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 bardak kahve ya da çay
Öğle: Domates ve lahana ile hazırlayacağınız 1 porsiyon salata (üzerine yağ dökebilirsiniz), istediğiniz meyve
Akşam: Yarım porsiyon yağsız hazırlanmış et (istediğiniz eti yiyebilirsiniz), 2 adet yumurta, yarım porsiyon salata
3. Gün
Sabah: 1 fincan çay
Öğle: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim peynir, yarım porsiyon havuç (rendeleyip üzerine yağ döküp tüketebilirsiniz)
Akşam: 1 kâse meyve salatası
4. Gün
Sabah: 200 ml taze sıkılmış elma suyu
Öğle: Izgara veya haşlama şeklinde pişirilmiş yarım porsiyon balık, yanında domates, 1 tane elma
Akşam: 1 porsiyon pirzola, 1 çay bardağı limon suyu ve yağ ekleyerek hazırlanmış salata
5. Gün
Sabah: 200 ml havuç suyu
Öğle: Yarım porsiyon balık, 1 kâse salata
Akşam: 2 tane haşlama yumurta, 1 kâse havuç (rendeleyip üzerine yağ dökerek tüketebilirsiniz)
6. Gün
Sabah: 1 adet bisküvi, 1 fincan kahve veya çay
Öğle: Yarım porsiyon yağı alınmış et, 1 kâse limonlu salata
Akşam: 1 dilim peynir, 1 kâse havuç (rendeleyip üzerine sıvı yağ dökerek tüketebilirsiniz)
7. Gün
Sabah: 1 adet bisküvi, 1 fincan çay
Öğle: İstediğiniz gibi pişirilmiş 200 gram tavuk
Akşam: En fazla 300 gram meyve salatası
Yorum Yok